Наша жизнь постоянно окружена событиями, другими людьми, эмоциями. И иногда случается так, что человек делает центром своего внимания не свою личность и жизнь - а личности и жизни других людей – здесь равнение идет именно на положительные выделяющиеся достижения других – награды, успехи, покупки и т.п. Все это начинает казаться эталоном – «Какой же он молодец!», «У него все получилось!». Если бы дело ограничивалось восхищением другими примерами и мотивированием себя двигаться вперед – то это одно, однако здесь зачастую подключается самобичевание, злость и зависть в свою сторону – «У меня так не получается», «Я хуже других», «Я ничего не достиг» и т.п. Это обладает давящим и разрушающим эффектом, негативно влияет на уровень личностной самооценки и в целом на эмоциональное состояние.
Как справиться со сравнением себя с другими и сместить фокус внимания на свою личность?
- Цените свою уникальность. Каждый человек прекрасен по-своему, у каждого есть свои сильные стороны, неповторимые успехи, уникальны качества. Необходимо только научиться замечать это. Сравните себя с тем, каким человеком Вы были год назад – с большой вероятностью что-то поменялось в Вашей жизни в хорошую сторону, улучшилось, Вы чего-то достигли. Важно видеть эти изменения, хвалить себя. Необязательно это могут быть крупные достижения, на самом деле нет разницы, насколько масштабны успехи, самое главное – что творец своей жизни – Вы сами!
- Создавайте свои тренды. Когда мы листаем социальные сети, мы видим картинку чужой жизни – кто-то начал чему-то обучаться, кто-то съездил в отпуск и т.п. Вместо того, чтобы наблюдать за другими – попробуйте начать действовать в свою сторону. Подумайте, в чем Ваши сильные качества, что у Вас получается лучше всего – и начинайте транслировать это – через общение с людьми, через социальные сети и т.п. Ходите в тренажерный зал? Супер! Прочитали книгу? Расскажите об этом! Ошибочно думать о том, а кому будут интересны Ваши мысли. Будут, еще как! Рассказывайте о своих достижениях, делитесь идеями, знаниями и скоро у Вас начнут появляться поклонники. Вы сами можете стать идейным вдохновителем.
- Ограничьте то, что раздражает. Если Вы понимаете, что наблюдение за определенными людьми через социальные сети вызывает у Вас раздражение и зависть – уберите то, что вызывает негатив – отпишитесь от этих людей или скройте их истории, посты. Зачем эмоционально угнетать себя, когда можно просто убрать этот фактор.
- Уважайте свое время. Когда мы постоянно наблюдаем за другими людьми - здесь речь идет именно про социальные сети – мы тратим свое личное время. Научитесь ценить свой временной ресурс, то, на что и на кого оно уходит. Время – ресурс, который невозможно вернуть. Старайтесь тратить свое личное время продуктивно.
- Определитесь с причинами. Важно понять, почему Вы постоянно сравниваете себя с другими, при этом испытывая зависть, обиду и злость. Возможно, была какая-то травмирующая ситуация, которая и послужила зарождением данного поведения. Также важно разобраться, что на самом деле скрывается за эмоциями. Если самостоятельно будет тяжело проработать данные чувства, то всегда можно обратиться за эмоциональной помощью к специалисту - психологу.
Постоянное сравнение с другими не делает нашу жизнь лучше. Чем больше мы тратим энергию на окружающих, тем меньше энергии остается у нас самих. Мы начинаем существовать по чужим правилам и установкам. Научитесь ценить себя, свою личность, свое время, благодарить себя за свои собственные достижения. Тем самым мы сохраним эмоциональное здоровье и улучшим качество своей жизни.
Клинический психолог Елена Шахрай
Автор: Шахрай Елена Олеговна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru