Люди,вы задумывались,для чего вы хотите похудеть? Для красоты,для хорошей фигуры или по рекомендации врача? А как же генетика?
У полных родителей -полные дети. У худых родителей -худые дети.
Но вот в чём проблема: сейчас всё изменилось . У вполне нормальных родителей -дети с большим весом встречаются всё чаще и чаще. И совсем наоборот,когда родители полные ,а ребёнок худосочный ,как тростиночка и ничего в него не запихаешь ,никакую еду.
Что происходит? Почему так получается?
Уныние, скука, тревожность – всё это легко «заедается». Шоколадкой, пирожком, орешками... И дело даже не в калориях. А в том, что еда становится единственным источником дофамина. А с ним – и ощущение хоть какой-то радости.
Казалось бы с появлением гаджетов появилась большая возможность общения между людьми. Но это не совсем так. Человек уходит в виртуальное пространство. По сути он одинок. Посмотрите на своих детей. Они всегда в телефоне. Да и взрослые тоже не могут уже без него. Телефон всегда в руках.
А вдруг кто то позвонит? И вот это состояние постоянного напряжения не даёт нам покоя. Возрастает тревожность и раздражительность. А чем её снять? Конечно едой,то что всегда под рукой. Иногда и не важно что,лишь бы жевать.
Мой муж ,например ,ест только за компьютером! Забыл давно ,где обеденный стол находится. Но только не про холодильник,в котором всегда есть какая то еда. Но он человек уже не молодой (ох,не любит он этого слова ! )и на удивление у него от природы сохранился очень быстрый метаболизм. Уж не знаю -хорошо это или плохо. Он очень подвижный человек. Была бы возможность ,улетел бы на Луну (шутка с долей правды).
Но вот такое неправильное пищевое поведение привело его организм к диа бету 2 типа. Упс.....лишнего веса нет ,а жир есть.
После 50-ти всё чаще звучит: «неохота», «не время», «побаливает». А мышцы, тем временем, тают. Их ведь не удержать на одном желании – только на действии.
Но именно мышцы – наши главные сжигатели калорий. Их меньше – значит, даже обычная еда «оседает». Парадоксально, но с возрастом двигаться нужно больше, а не меньше. Пусть это не марафон. Пусть просто прогулка, пусть танцы на кухне под любимую песню.
А ещё – слишком резкое похудение может ударить по внешности.
Морщины становятся глубже, лицо – усталым, кожа – дряблой. Потому что без жировой прослойки – и без эстрогенов – организм не справляется с регенерацией. Это тот случай, когда «стройность» визуально старит.
Мне пришлось столкнуться с такой проблемой . Я похудела на 10 кг за 3 недели. Но это была необходимость ,а не ради красоты.
Как ни странно, 5–7 лишних килограммов – это не враг. Это своего рода «подушка безопасности»: для иммунитета, для гормонов, для внешности.
Недаром старинная японская пословица гласит: «Старик с лишним весом дольше смеётся».
Лёгкая полнота в зрелом возрасте – это не слабость. Это мудрость тела, которое знает, что сейчас важнее – сохранить гормональный баланс, поддержать иммунитет, не потерять лицо – в буквальном смысле.
На сегодняшний день ИМТ у меня 27 . Рост-160 см ,вес 70 кг. Рекомендуют сбросить ещё 5 кг. С моей диетой № 4 -можно сбросить и больше.
НО зачем?
После 50 лет худеть нужно с умом ,уважением к себе и своему организму и к своему возрасту ( а мне 65 лет) .
Бернард Шоу: «Мудрость приходит тогда, когда уже всё болит, но ты всё равно идёшь танцевать"
Вывод напрашивается простой.
Все мы почти не смотрим на свой вес,пока у нас что то не заболит . Как говорит пословица " Пока жареный петух не клюнет". Следите за своим весом . Он показатель вашего здоровья .
А теперь покажу ,что у меня на завтрак. Сочетаются ли овощи с фруктами ? Яблоко и тыква + творог и сметана.
Всем до новых встреч. С вами была Аура.