Ты шутишь в офисе, постишь фото с кофе — и только дома не можешь встать с кровати. Улыбающаяся депрессия — не каприз, а тревожный диагноз.
💬 Я — карьерный психолог. Такие истории — каждый день. Больше — в TГ @Uvarova_ElenaV
Оглавление
1️⃣ Ты держишь маску, потому что «надо»
2️⃣ Радость стала фальшивой
3️⃣ Ты всегда занята — чтобы не думать
4️⃣ Организм начинает сбоить
5️⃣ Ты не плачешь — и именно это тревожит
1️⃣ Ты держишь маску, потому что «надо»
Ты улыбаешься, потому что этого ждут: коллеги, дети, клиенты. Ты боишься, что если покажешь усталость — всех подведёшь. Поэтому играешь. Даже перед собой.
🔹 Пример: Юля, руководитель проектов, носила маску «всё ок», пока не заплакала прямо в Zoom. «Я просто не хотела никого тревожить…»
✔ Что делать: Начни с честности хотя бы внутри себя. Дай разрешение быть уязвимой. Это не слабость — это контакт с реальностью.
2️⃣ Радость стала фальшивой
Ты вроде бы живёшь, но ничего не радует. Приятное — не трогает. Любимое — больше не тянет. И ты не понимаешь, что с тобой: вроде всё хорошо, а как будто нет тебя.
🔹 Пример: Аня говорила: «Я всё делаю правильно — йога, кино, друзья. Но внутри просто… пусто. Как будто батарейка села навсегда».
✔ Что делать: Отслеживай моменты, где сердце замирает — от боли или красоты. Это ключ к возвращению себя.
3️⃣ Ты всегда занята — чтобы не думать
Работаешь, помогаешь, планируешь — лишь бы не остаться в тишине. Потому что тишина оглушает. Так ты не отдыхаешь — ты прячешься.
🔹 Пример: Катя, мама троих, вела марафоны, писала статьи, помогала подруге открыть бизнес. Потом слегла — нервный срыв.
✔ Что делать: Поставь паузу. Спроси: «А если я сейчас остановлюсь — что я услышу?» Не пугайся ответа. Это начало.
4️⃣ Организм начинает сбоить
Улыбка — фальшивая. Энергии нет. Вес скачет. Сон — тревожный. Тело бьёт тревогу, когда разум притворяется.
🔹 Пример: Оле поставили гастрит, мигрени, гормональный сбой. Врач сказал: «Надо отдыхать». А она не знала, как это — отдыхать.
✔ Что делать: Иди к врачу, но не только телесному. Психика — тоже орган. И она нуждается в заботе.
5️⃣ Ты не плачешь — и именно это тревожит
Ты не истеришь. Не жалуешься. Не ноешь. Ты держишься. И от этого особенно страшно. Потому что боль без слов — самая глубокая.
🔹 Пример: Таня пришла на консультацию и полчаса говорила о погоде. А потом сказала: «Я просто не знаю, как начать плакать».
✔ Что делать: Разреши себе быть неидеальной. Твоя сила — не в контроле. А в честности с собой.
Я тоже там была
Я тоже носила маску. Работала, помогала, улыбалась. А внутри хотела исчезнуть. Только когда признала это, началось выздоровление. Сейчас я поддерживаю таких, как ты.
📲 Если узнала себя — приходи в «Карьерная лестница». Живые истории, честные вопросы и помощь без осуждения. @Uvarova_ElenaV
PS: А ты умеешь быть грустной — не оправдываясь?
Автор: Елена Уварова
Психолог, Карьерный эксперт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru