Обида - это непроявленное и невыраженное в отношениях эмоциональное чувство гнева или раздражения, связанное с неоправданными ожиданиями.
Возникает только в отношениях с близкими людьми, которые значимы для человека.
Зона обиды в теле человека - зона шеи (глубокие мышцы шеи, язык). Блокируются эмоции и импульсы к действию (крику, плачу) = запрет на выражение негативных чувств. Плач и крик застревает и остается, как правило, в горле. Если включаются слезы, то добавляются глаза и нос.
Структура обиды:
1. Мои ожидания от близкого человека – как он должен себя вести относительно меня, как относится ко мне.
2. Поведение другого человека отклоняется от моих ожиданий в неблагоприятную для меня сторону.
3. Моя эмоциональная реакция, вызванная несоответствием моих ожиданий и поведения другого человека.
Мы способны влиять на поведение близких значимых людей. Под нашим воздействием они могут изменить поведение. В основе этой эмоции лежит чувство собственности. Отношения с близким человеком трактуются как симбиотические, т.е. близкий человек воспринимается как часть меня, мне принадлежит.
Мы считаем, что близкий человек жестко запрограммирован нашими ожиданиями, т.е. из-за стремления «запрограммировать» другого человека и происходит обида – мы ждем, что он будет себя вести так, как мы ожидаем, хотим.
Также обида может отражать, что человеку не хватает тепла, внимания, принятия.
Привычка обижаться формируется в детстве, если:
- ребенку было запрещено выражать злость, гнев, недовольство;
- было опасно выражать гнев, злость;
- ребенок не мог или не умел выражать свои потребности;
- потребности ребенка игнорировались;
- обесценивались чувства и потребности ребенка.
В эмоционально-образной терапии выделяют несколько моделей обид:
- обида, обвинение как парадоксальный способ получить любовь. Обвиняя других, человек пытается доказать, что он хороший и достойный, что теперь он может получить любовь;
- обида как детское шантажное чувство. Обижаясь, ребенок пытается наказать родителей для того, чтобы получить желаемое. Способ манипуляции чувствами родителей, а во взрослом возрасте и чувствами других людей;
- обида как результат реальной психологической травмы - побои, оскорбления, обесценивание, равнодушие и т.п. по отношению к ребенку со стороны значимых взрослых;
- обучение обвинениям на примере родительской семьи. Когда в семье принят такой паттерн поведения, ребенок его усваивает;
- обида, как чувство, перенятое из семейной системы. Это трансгенерационная история, когда корень проблемы не в личной истории клиента, а связан с жизненными трудностями, которые переживали предыдущие поколения. Например, раскулачивание. Чувство обиды ребенок перенимает от родителей, бабушек, дедушек.
Последствия непрожитых обид для человека:
1. Физиологические изменения - влияют на метаболизм, иммунитет и функции органов, происходит соматизация (язва желудка, заболевания щитовидной железы, лор-заболевания и др.).
2. Психологические последствия:
а) желание изменить мир, а не себя, не позволяет человеку адекватно воспринимать окружающую действительность, быть свободным в отношениях;
б) человек не берет ответственность за свою жизнь и свои поступки. Это приводит к отказу от взросления;
в) ущерб от нереализованных возможностей, упущенные выгоды.
3. Системные последствия - затаенная злоба или обида может пагубно сказаться на семейной системе, передаваться как послание детям и внукам.
Что мы можем сделать, чтобы справиться с чувством обиды?
1. Изменить наши ожидания от других людей, тогда изменятся наши переживания. Т.е. если перестанем относиться к другом человеку как к собственности, увидим в нем свободного человека, то и к себе будем относиться как к свободному человеку, тогда реже будем обижаться на близких людей.
2. Перестать ждать что-либо от другого человека. Нужно принять близкого человека таким, какой он есть, не пытаясь его изменить.
Эти чувства, эмоциональные состояния напрямую связаны со зрелостью личности.
Для ребенка 3 – 5 лет обижаться – это нормально, ему нужно показать родителям, что он хочет. Когда обижается взрослый человек – это инфантильность.
Для человека важно проживать свои чувства, быть понятым, принятым.
Терапевт - тот первый, кто дает возможность клиенту безопасно проживать свои чувства, т.к. в его кабинете будет создана та обстановка, когда он вообще сможет рассказать о своих обидах, и это будет для него безопасно, не проигнорировано, будет услышано.
Опыт, который он в этот момент проживает: для другого это интересно, это тоже важно. Проживание обиды в кабинете психолога помогает человеку раскрываться дальше и этот опыт для него ценен и очень важен.
В следующей статье расскажу о чувстве вины.
Автор: Воронина Юлия Владимировна
Психолог, Клинический психолог ЭОТ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru