Как прийти к свободе от стыда за свои желания(пример из практики)

Расскажу, как в терапии происходит работа со стыдом за свои желания.

Анна, 35 лет, обратилась с проблемой: она не могла открыто говорить о своих желаниях в отношениях. И вообще испытывала сильное напряжение, если у нее появлялась какая-то классная вещь

С детства ей внушали, что "приличные девушки" не должны проявлять инициативу и открыто говорить о своих потребностях.

Если у нее мужчина спрашивал, что тебе купить, она съеживалась и говорила: "Ничего".

В кафе, сгорая от стыда, могла согласиться на чашку кофе. Партнер при этом сидел сибаритствовал. А она стеснялась.

Мечта была, когда мужчина сам заказывал на свой вкус, даже когда она отказалась, вот это ладно, уже можно немного попробовать. Много нельзя, вдруг некрасиво выглядит, как она ест.

В отношениях с мужчинами Анна всегда ждала, пока партнер сам догадается о её желаниях. Сказать, что хочу, чтобы ты меня обнял, мне нужна твоя поддержка - ей казалось, что это тогда и не любовь вовсе. Так она отказывалась видеть свой стыд.

В сексе это тоже обнаруживалось: нельзя показать, что я получаю удовольствие, иначе он подумает, что я проститутка какая-то. А если что-то нужно было посмелее: о нет, я буду глупо выглядеть, смешно, нелепо. Чувствовала себя скованно, как на казни. "Потерплю".

Конечно, здесь было много неудовлетворённости и проблем в отношениях.

Терапевтический процесс:

1. Создание терапевтического контакта
На первых консультациях Анна постепенно начала делиться своими переживаниями. И получила первый опыт, когда ее страхи не осуждают, не обесценивают.

Когда ей кажется, что она глупо выглядит, а получает обратную связь, что с ней все в порядке

2. Работа с корнями стыда.

Выяснилось, что стыд сформировался из-за установок, переданных родителями: "Не высовывайся", "Не привлекай внимания, не будь выскочкой" , "скромность украшает человека", хотеть для себя стыдно, думай о нас, ты живешь в нашем доме за наши деньги и тут нет ничего твоего".

3.Работа с травматичными событиями.

Были ситуации, где в детстве родители, купив новенькую видеокамеру, что раньше было диковинкой, все время искали смешные ситуации, чтобы их снять.

Когда она мерила новый купальник, и так мило перед зеркалом крутилась, подкараулили, потом сильно смеялись, показывали гостям! Над детской непосредственностью хохотали !

Было принято решение- сжаться , радоваться нельзя, любоваться собой нельзя, я тогда смешная. Это невыносимо!

Другая ситуация- когда были в гостях, маленькая Аня хотела есть, стеснялась, но поела немного. А потом услышала разговор родителей, что маме было стыдно, что дочь все съела, и маме не хватило, голодная ходила, попросить ещё не могла, мы что, бедные родственники. (хотя это было не так, Аню жгло от стыда, она просто немного покушала)

Когда мама все время твердила, что денег не хватает. И в магазине говорила: да это все барахло, это вон всяким пустышкам нужно, а ты умная девочка, пойдём домой.

А когда девочка заплакала, потому что очень хотела игрушку, мама оставила ее одну на дороге.

И вереница еще разных ситуаций, опыт которых закрепился в виде устойчивых правил, в которых стыдно что-то хотеть.

Так и проходит жизнь в невидимой клетке.

3. Формирование нового опыта с новыми установками.

Когда по привычке так стыдно сказать , что ты хочешь, но ты стыд видишь и делаешь его проходимым. И мааааленькими шажками делаешь новые выборы, совершаешь новые действия.

Результаты:

Анна достигла значительных изменений:
- Научилась открыто говорить о своих желаниях с партнером.

-Стала чутко замечать стыд и идти сквозь него, видеть свои потребности и удовлетворять их, как естественный процесс жизни , а не признак эгоизма.

-Научилась получать удовольствие от самых простых вещей без стыда

- Приняла в себе, что она разная. И даже где то может выглядеть неловко, но ей и это можно!

- Ушло тягостное ощущение, что места для нее нет, и она всем мешает.

- Появились силы свое пространство жизни расширять, позволять себе больше.

Автор: Любовь Кульманова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru