🟠🔴🟠🟠🟠🔴🔴
🔴🔴🟠🟠🟠🔴🟠🟠
💪 Что делать при боли в мышцах? 💪
Боль в мышцах после тренировки, непривычной нагрузки или даже стресса — явление знакомое многим. Но как помочь себе быстрее восстановиться?
Причины мышечной боли:
✔ Микроразрывы мышц после интенсивной нагрузки (крепатура)
✔ Накопление молочной кислоты
✔ Перенапряжение или травма
Как облегчить боль?
✅ Разогревающая мазь или крем (с арникой, капсаицином, ментолом)
✅ Лёгкая растяжка или прогулка– улучшает кровообращение
✅ Тёплая ванна или душ (можно с морской солью или эфирными маслами)
✅ Массаж (можно использовать ролл или массажный мяч)
✅ Обильное питьё– помогает вывести токсины
✅ Отдых и сон– мышцы восстанавливаются во время сна
Когда стоит насторожиться?
🚨 Боль не проходит более 5–7 дней
🚨 Появился отёк, покраснение или сильная слабость
🚨 Боль резкая и мешает двигаться
Важно: не перегружайте организм, давайте себе время на восстановление!
