Меня пугали. А я рискнула - и вот, что произошло. Все статьи, врачи, советы в интернете твердили: “Это вредно, это не работает, это гормоны - смирись”. Я чуть было не смирилась, почти.
Но однажды, проснувшись в очередной раз с ощущением "я чужая в этом теле", я поняла: я устала делать “по правилам” и жить в постоянной борьбе. С собой, с зеркалом, едой. С каждым приёмом пищи. И тогда я сделала то, чего боялась больше всего - пошла против всех рекомендаций. Вес не просто стоял. Он сопротивлялся всему что я использую в пользу похудения.
Вот как это выглядело 5 лет подряд:
- Любая диета работала 6 дней. Потом +2 кг сверх сброшенного
- Тренировки делали меня измотанной, путь к результату казался еще более сложным. А жир оставался
- Завтрак - овсянка. Обед грудка. Ужин - кефир. Результат? Ноль
- Я ходила по 10 000 шагов. Считала калории и пила воду
- И всё равно чувствовала себя сломанной
На весах была не просто не та цифра. Это была апатия, тревожность, ощущение, что я где-то потерялась. И никакие ПП-блюда меня не спасали.
Я начала есть жиры. И меньше двигаться
Все кричали: "Не делай этого. Жир - враг. Нужно двигаться больше. Соль убивает."
А я сделала наоборот.
- Завтракала: яйца, масла побольше, жирная рыба, орехи
- Убрала все перекусы
- Ходила не 10 000 шагов, а 3 000. Медленно и по утрам. В тишине
- Была в кровати готовая ко сну уже в 22:00
- Вернула себе соль и добавляла куда хотела
- Кофе пила только после еды через 30 минут по совету эндокринолога
Словом я сделала всё “не то”. И получила результат, который пять лет не могла добиться казалось бы “правильным”.
Через 2 недели: минус 2,5 кг и моя гордость - исчезли отёки, даже на лице. Впервые за долгое время ясная голова утром, потому что я стала доедать и мозг получал полноценную энергию, настроение было стабильным, появилась энергия. Та, которая тянет гулять не из-за “калорий”, а потому что тело само этого желает.
Почему это сработало: Тело - далеко не глупое
- Постоянный стресс = высокий кортизол = тело держит жир на чёрный день
- Частые перекусы = скачки инсулина из-за этого жир не уходит
- Без жиров = нет эстрогена, нет стабильности, нет красоты
- Слишком много спорта = воспаление и защита, а не стройность
Я не худела. Я просто выключила сигнал “опасность”. И тело само выбрало путь к балансу. Что я ела - без идеализации: Меньше, но сытнее.
- Завтрак: яичница на масле, зелень
- Обед: мясо или рыба с тушёными овощами
- Ужин: жирный кефир, омлет или суп
- Между: ничего. Только вода
- Раз в неделю: ем что хочется. Но чаще всего... не хочется
Нельзя? = можно. Если перестать бояться своего тела
Я не сдалась, а перестала калечить себя “пользой”. Спасло то, что я вернула доверие к собственному телу. Иногда путь к свободе начинается с “неправильного” завтрака. И заканчивается - в теле, в котором наконец-то хочется жить.
Самое странное - я ничего не ждала. Не вешала надежду на каждый грамм. Не считала, что должна похудеть к определенной дате. Просто убрала суету из еды. И вдруг тело начало поддаваться желаемому.
Будто оно всё это время просто ждало, пока я перестану его прессовать. Мы так привыкли, что похудение - это боль, ограничения, спорт до пота и вечное “нельзя”, но у меня сработало другое. Разрешение есть жир, спать подольше, не считать шаги. Не бояться соли. Я начала жить в теле, а не в борьбе с ним.
Через месяц ушло 6 килограммов. Без откатов. Появилась лёгкость. И самое ценное - доверие к себе. К своему телу, своему ритму, своему аппетиту. Сейчас я не сижу ни на чём. И это не магия, а биология плюс внимание к себе.
Теперь я понимаю: здоровье - это не “держать себя в узде”. Это когда ты просыпаешься и тебе не нужно себя заставлять. Не нужно “компенсировать”, “отрабатывать”, “сдерживать”. Ты просто живёшь. И всё в теле встраивается естественно.
Так что если вы тоже устали от правильности без результата - попробуйте не новое ограничение. А новое разрешение. Может быть, именно оно, что откроет дверь к себе. Для кого-то моё питание - антисовет. А для меня - возвращение домой.
Расскажите, бывало ли у вас такое, что “правильное” питание совсем не помогало? Что вы убрали или добавили, и почувствовали: “О, вот теперь - моё”? Оставьте комментарий - поделитесь своим опытом.