Алкоголь и здоровье: новые научные рекомендации, которые нельзя игнорировать
В 2025 году Немецкое общество питания (DGE) пересмотрело свою официальную позицию. Раньше говорили: немного алкоголя — допустимо. Теперь формулировка иная: безопасной дозы не существует.
Даже один бокал вина или пива оказывает вред.
Именно так: вред, а не польза. Даже «в меру».
«Алкоголь всегда негативно влияет на здоровье», — говорится в заявлении DGE.
Почему всё изменилось?
Из-за накопленных научных данных. Миф о том, что «немного можно» — устарел. Вот основные причины:
- Алкоголь повышает риск рака. Особенно — молочной железы и кишечника.
- Связан с гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями печени.
- Является психоактивным веществом. Вызывает зависимость.
- Даже в «умеренных» дозах — нарушает работу мозга, снижает когнитивные функции.
Плюс ко всему — обостряет депрессию и тревожность.
И да, красное вино — тоже в этом списке. Официально признано: даже оно не спасает сердце.
А если немного — всё равно плохо?
Да. Современные исследования показывают: даже 50–100 мл алкоголя повышают риски.
Например, бутылка вина по канцерогенному эффекту сопоставима с 10 сигаретами.
А работа печени и мозга нарушается уже с первой дозы.
Европа пересматривает нормы
Несмотря на то, что потребление алкоголя в Германии падает, страна всё ещё в числе лидеров.
В среднем — 12,2 литра чистого алкоголя на человека в год. Это вдвое выше, чем по миру.
ВОЗ в 2025 году инициировала создание Европейского альянса по снижению вреда от алкоголя.
Потому что в Европе от алкоголя ежегодно умирает около 800 тысяч человек.
Что теперь рекомендуют?
Полный отказ.
Если вы всё же употребляете, врачи советуют ограничиться 1 дозой (для женщин) и 2 (для мужчин) — и не ежедневно.
Но даже такие цифры — не гарантия безопасности. Просто меньшее зло.
Безопасной дозы не существует
Это уже не гипотеза. Это научный консенсус.
Отказ — единственный способ исключить риски: рака, инсульта, когнитивных нарушений, преждевременной смерти.
Вывод
Культура нормализовала употребление алкоголя.
Наука — показывает обратное.
Алкоголь — не просто про выбор.
Это про здоровье. Про тело. Про ясность мышления.
Если вы всё ещё колебались — теперь у вас есть факты.
И чёткая альтернатива.
Если интересна тема, то рекомендую почитать статью про дофаминовую ломку https://dzen.ru/a/aFDAkY80-Qq_lZg4
А в Telegram пишу честно — про психологию, автоматизацию и выживание в мире, где всё хочется успеть.
https://t.me/slushgpt_news— загляни, если интересно.