Здравствуйте, уважаемые читатели! В своих статьях я не раз делилась с вами знаниями о том, как развенчивать старые, неэффективные убеждения и устанавливать полезные, новые?
Эта информация содержится в следующих авторских материалах - оставлю для вас две ссылки...
1. Работа с самооценкой. Исцеление ментальной и эмоциональной карты персонального мира.
2. Практика НЛП. Работа с убеждениями. «Мета ДА и мета НЕТ».
Зачем мы занимаемся этим? В чём ценность такой работы?
Работа с убеждениями помогает клиенту "переместиться" из одного психологического мира в другой. Почему? Потому что эти глубинные внутренние позиции являются платформой жизненного пространства - его фундаментом, основой, ядром.
Ещё одна техника по работе с убеждениями - "Разница двух пространств и выбор своего королевства".
Сегодня я приведу вам ещё один действенный способ работы с убеждениями (на основе вымышленного случая, предлагаемый пример только для иллюстрации).
Допустим, я работаю с женщиной по улучшению "Карты мира" (её психологического пространства, поддержанного детскими интроектами). Для этого мы выявляем определяющий принцип, заложенный в её детстве. Вообразим, что он звучит так...
Мучайся и терпи!
При этом новое убеждение (желательное для женщины) получилось у нас таким...
Будь счастлива и свободна!
Две разные основы, согласны? Две платформы совершенно иных пространств...
Итак, убеждения найдены! Но как побудить клиентку стать не формальной, а пламенной приверженкой нового душевного принципа?
Поступим следующим образом...
Программа нашей работы.
Часть I. Метафорические пространства.
1. Просим женщину вообразить два мира, два измерения, два пространства: одно, в котором люди живут по принципу "Мучайся и терпи", другое, где главенствует принцип "Будь свободна и счастлива".
2. И далее - поочерёдно посещаем эти пространства, как нейтральные, но очень любопытные гости, с интересом наблюдая, кто и как живёт в своих государствах? Подмечая подробности: какие там люди, как они выглядят, как себя чувствуют, как ведут, как относятся к себе/к миру, что делают/говорят?
3. Сначала посещаем мир "Мучайся и терпи".
4. Наблюдаем и словесно описываем нюансы. Буквально по цветам и тональностям.
5. Важно почувствовать и описать атмосферу: каково живётся в этом царстве, что мы сами там чувствуем?
6. Заносим найденные свойства в блокнот.
7. Ощутив специфику первого государства, готовимся к следующей поездке - нам предстоит посещение второго пространства - "Будь счастлива и свободна".
8. Представляем своё прибытие и окунаемся в атмосферу...
9. Подмечаем и отмечаем специфику конкретного мира: кто и как живёт в данном царстве?
10. Собираем характеристики. Дышим атмосферой. Насыщаемся местным "воздухом".
11. Фиксируем находки в блокнот.
12. Покидаем конкретное измерение. Улетаем на нейтральную территорию.
13. И с нейтральной точки "смотрим" на оба царства: какое нам понравилось больше, куда желали бы вернуться ещё и где хотелось бы поселиться?
Часть II. Определение Пути.
1. Возвращаемся в реальность и фиксируем аналогии: первое царство - психологический мир клиентки, в который она попала по наличию интроекта "Мучайся и терпи", вторая аналогия - желательный мир женщины, куда ей хочется попасть и остаться. Точка "А" и точка "Б", а между ними целая пропасть - большой психологический ПУТЬ!
2. И всё же первый шаг уже сделан - по наличию осознанного, чёткого выбора - в сторону второго пространства.
Помните мы задавались таким вопросом...
Убеждения найдены! Но как побудить клиентку стать не формальной, а пламенной приверженкой нового душевного принципа?
С поставленной задачей мы справились! Клиентка выбирает второе!
Часть III. Строим МОСТ через пропасть, запускаем большой психологический Путь.
1. Расшифруем конкретную аналогию и определим практические шаги?
МОСТ - это переход из точки "А" в точку "В". Думаем, как осуществить перевал и готовим практическую программу!
2. Составляем список разрешений на каждое текущее утро, которое будем читать, как молитву, как "Отче наш" в течение полутора месяцев.
3. Начинаем наше утро со списка разрешений (или выгодных аффирмаций). К примеру...
- Я разрешаю себе свободу!
- Я хочу и буду счастливой!
- Мой день меня любит!
- Моя жизнь меня радует!
- Моё текущее меня обнимает!
4. Каждый вечер готовим список радостей на предстоящий, завтрашний день (пусть их будет 3 или 5, но они должны быть обязательной составляющей нового, текущего дня). К примеру...
- Сделать себе маленький, но важный подарок!
- Позаботиться о себе!
- Написать своему внутреннему ребёнку согревающее письмо!
- Посмотреть любимый фильм!
- Послушать любимые песни!
5. Работаем над позитивным мышлением! Учимся пересматривать трудности не как проблемы, а как ресурс!
У меня есть видео, я оставлю...
Полезное психологическое задание "Проблема, как Друг".
[video]https://youtu.be/8fD6dZj2uck?si=4Mb349Ay5W3Jutvj[/video]
6. Вспоминаем свойства второго мира (счастливого метафорического пространства) и усваиваем эти характеристики...
- Как выглядели люди из этого государства? Учимся также выглядеть!
- Как держались эти жители? Перенимаем их опыт!
- Как относились к себе и к миру вокруг? Формируем такое же уважение!
7. Стараемся жить так, как если бы мы уже были согражданами этого государства. (Применяем технику "Как если бы...) У меня есть видео, я оставлю...
Полезная психологическая методика "Как если бы..."
[video]https://youtu.be/-YXRB-iyLDw?si=VeX7mPjxrV9QEp0W[/video]
8. Через два месяца проводим символическую инициацию "принятия себя в жители счастливого государства", с выпиской соответствующего "удостоверения", "паспорта".
В моём архиве есть такая методика: Метафорическая игра "Переезд в новую психологическую страну. Вручение загранпаспорта".
9. Идентифицируем себя с людьми, живущими по формуле "Мы счастливы и свободны!"
10. Утверждаем новые формулы! Стараемся жить по ним!
Таким образом продвигая собственный выбор: быть там, где хорошо и свободно!
Вот такая нехитрая, творческая игра, выливающаяся в каждодневный, рутинный труд, с желательным переходом из прежнего внутреннего качества в новое, из одного психологического пространства в другое, из негативной "Карты Мира" в выгодную и добрую!
Надеюсь, вам понравилось? Будьте счастливы!
Автор: Алёна Блищенко
Психолог, Клинический психолог КПТ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru