Вы знаете, что паническая атака не опасна. Но в момент приступа тело кричит: «Ты умираешь!» Почему так происходит?
Это не ваша слабость — это древний механизм выживания, который сломался. Давайте разберём его по частям.
1. Миндалевидное тело: ваша внутренная сигнализация
Этот отдел мозга отвечает за страх. Когда он ошибочно видит угрозу (даже в безопасной ситуации):
- → Посылает сигнал надпочечникам
- → Надпочечники выбрасывают адреналин
- → Тело готовится «бежать или драться»
Результат: сердцебиение, потливость, дрожь — но это не сердечный приступ!
2. Почему появляется страх смерти?
Ваш мозг буквально не понимает, что происходит:
- Необычные телесные ощущения → «Это что-то опасное!»
- Нет явной угрозы → «Значит, угроза внутри! Я умираю!»
На самом деле: это ложная тревога — как если бы пожарная сирена включалась от жары.
3. «Порочный круг» паники
Страх → Учащённое сердцебиение → «Со мной что-то не так!» → Ещё больший страх
Разорвать его можно:
- Через тело (дыхание 4-7-8, заземление)
- Через мысли («Это просто адреналин, он рассосётся»)
- Через поведение (не избегать ситуаций)
Когда мозг научится не бояться?
Обычно требуется 4-6 сеансов когнитивно-поведенческой терапии РЭПТ, чтобы:
- Перезаписать ложные убеждения («Это не опасно»)
- Научить тело выходить из режима паники
P.S. В следующем посте — «Как отличить паническую атаку от проблем с сердцем? 3 чётких признака»
🔹 Был ли у вас опыт, когда страх усиливался из-за мыслей о нём?
Делитесь в комментариях — обсудим, как с этим работать.
Подписывайтесь на мой канал в ТГ - там всё об устранении панических атак и тревоги.
Для записи на сеансы психотерапии устранения панических атак пишите мне в личные сообщения в ТГ @paingen слово "Дзен-диагностика"