Быть мишенью чужого крика — неприятный опыт. Это может случиться где угодно: дома, на работе, в магазине. В такие моменты хочется либо заорать в ответ, либо провалиться сквозь землю. Но есть третий путь — сохранить опору в себе.
Вот несколько шагов, которые помогут вам не сломаться под давлением и не потерять лицо:
1. Останьтесь в своём центре
Когда на вас кричат, первое искушение — отреагировать зеркально. Но именно это и подливает масла в огонь.
📍 Сделайте паузу: вдох, выдох, замедление речи или даже шаг в сторону — это ваш способ не включаться в эмоциональный вихрь. Помните: вы не обязаны быть частью чужой истерики.
2. Слушайте между строк
Зачастую за криком прячется не агрессия, а страх или чувство бессилия.
📍 Спросите себя: «Что за этим криком?».
Вы можете уточнить:
– «Правильно ли я понимаю, что вы чувствуете себя проигнорированным?»
Это обезоруживает. Вы не прогибаетесь — вы берёте управление.
3. Не сдавайте границы, но и не вступайте в бой
Сохранять уважение к себе — не значит нападать в ответ.
📍 Скажите спокойно, но твёрдо:
– «Я готов обсудить, но давайте без крика».
Если крик продолжается:
– «Понимаю, вам непросто. Продолжим разговор, когда вы будете готовы говорить спокойно».
Это не слабость — это зрелость.
4. Не принимайте всё на личный счёт
Люди кричат не потому, что вы плохой, а потому что сами не справляются с собой.
📍 Ваша задача — отделить чужое эмоциональное наводнение от своей личности.
Повторяйте про себя: «Это не обо мне. Это о том, что происходит внутри него/неё».
5. Если кричат долго — не бойтесь поставить точку
Вы не обязаны оставаться в токсичном контакте.
📍 Скажите чётко и спокойно:
– «Я завершаю этот разговор. Вернусь к нему, если изменится тон».
Уйти — не значит проиграть. Это значит: вы выбираете уважение к себе.
Итог
Крик — это часто крик о помощи. Но это не ваша обязанность — быть громоотводом.
Вы не обязаны терпеть, оправдываться или спасать.
Выбирайте себя. Словами. Тоном. Присутствием. Или его отсутствием.
Именно так строится сила — не на крике, а на внутреннем спокойствии.
Если вы тот человек, который кричит - приглашаю разобраться с причинами неспокойствия внутри. Приглашаю на диагностическую сессию
Обо мне: в отличии от большинства психологов, я работаю на результат. Я не сторонник подходов длительных разговоров ни о чем, я быстро подбираю метод и мы движемся к решению запроса, я четко структурирую и показываю где мы сейчас находимся в работе и как нам прийти к нужному вам результату. Я даю домашние задания для более быстрого эффекта. Со мной эффективно.
Отзывы:
