Наш жир внизу живота можно включать и выключать 😳
В нашем организме существуют 2 вида рецепторов, одни из которых отвечают за немедленную активацию жиросжигания. Другие рецепторы наоборот блокируют процесс жиросжигания.
Адренорецепторы — это штуки на клетках, которые реагируют на адреналин и норадреналин (гормоны стресса и активности). Когда они активируются — начинается волшебство: жир либо сжигается, либо консервируется.
🔴 Альфа-2 адренорецепторы — тормоза 🔧
Альфа-2 — это как охрана склада с жиром.
Когда они активны → они блокируют выход жира из жировой клетки.
Типа: "Стоим, не выносим — запасаемся!"
Где их больше всего:
У мужчин: низ живота, поясница
У женщин: ягодицы, бедра, низ живота
Почему это важно:
👉 Именно эти зоны хуже всего сохнут, даже если ты весь как скелет
🟢 Бета-2 адренорецепторы — ускорители 🔥
Если альфа-2 — тормоза, то бета-2 — это газ в пол.
Когда они активируются, клетка словно орёт:
"Срочно топим жир, хозяину энергия нужна!"
Что происходит:
— Жировая клетка отдаёт жир в кровь
— Организм использует его как топливо
— Это и есть настоящее жиросжигание
📍 Где бета-2 работают активнее:
Верх тела (грудь, плечи, руки)
У женщин — грудь, иногда спина
У людей — в первую очередь жир уходит именно оттуда
⚡️ Почему это важно:
Когда ты тренируешься, пьёшь кофе и держишь диету — ты запускаешь бета-2, но если альфа-2 активны, жир внизу не трогается.
Вот и получается: щеки впали — пузо висит.
Короче, что делать то?
1️⃣. Создать условия для жиросжигания:
✅ Дефицит калорий (минус 15–20% от нормы)
✅ Чистая еда, минимум сахара и быстрых углей
✅ Режим сна — минимум 7 часов
✅ Умеренный стресс (кортизол держит жир на пузе)
2️⃣. Активировать “ускорители” (бета-2):
⚡️ Кардио после силовой тренировки
⚡️ HIIT 2–3 раза в неделю
⚡️ Кофеин до тренировки (аккуратно, не всем разрешено)
⚡️ Контрастный душ и холодные обливания
3️⃣. Вырубить “тормоза” (альфа-2):
🔒 Утреннее кардио натощак
🔒 Йохимбин HCL (0.2 мг на кг) — строго без углей! (аккуратно, не всем разрешено)
🔒 Отсутствие углеводов до и после кардио (иначе эффект в ноль)
🔒 Массаж, вакуумы, улучшение кровотока в нижней части живота
Жду вашего мнения по трудноубираемому жиру в комментах и лайк соответственно ⬇️🤓