Жизнь, как тонкая нить, порой обрывается внезапно, оставляя за собой не только боль, но и глубокие вопросы, особенно когда речь заходит о детях. Как сообщить хрупкому детскому сознанию о таком необратимом событии, как смерть, а тем более о самоубийстве, не причинив при этом еще большей травмы?
Когда Мир Теряет Краски: Горе и Детское Восприятие
Потеря близкого человека — это всегда крушение привычного мира. Для ребенка, это событие может быть особенно ошеломляющим, ведь их понимание необратимости смерти еще только формируется. Важно помнить, что дети интуитивно чувствуют изменения в эмоциональном фоне семьи, даже если взрослые пытаются скрыть свои переживания. И особенно, если пытаются скрыть. Ребенок чувствует, что происходит что-то ужасное, но ему ничего не говорят. И он может считать это как исключение из круга семьи, отстранение, и даже чувствовать себя виноватым в происходящем.
Как сообщить о смерти близкого?
Если в семью приходит трагедия, кто-то умирает, и особенно если имеет место суицид - дети становятся свидетелями этого потрясения. Поэтому так важно понимать, как именно сообщить детям, как проживать вместе с ними этот тяжелый период, как показать им пример того, как справляться с самыми сложными эмоциями. Психологическая помощь детям в такой ситуации должна быть максимально деликатной и честной, но в то же время адаптированной под их возрастное восприятие.
Как и что говорить?
- Прямо но бережно:
Дети в возрасте 3-6 лет понимают всё очень буквально, при этом еще не способны осознавать необратимость смерти. Избегайте эвфемизмов. Фразы вроде "ушел надолго", "спит", "уехал далеко" могут привести к путанице, страху (что не проснется кто-то близкий, он сам, страху отпускать кого-то кто уезжает и пр.) или ложной надежде (уехал значит вернется). Лучше использовать простые и понятные слова: "Дядя [Имя] умер. Его тело перестало работать, и он больше не дышит и не будет с нами играть."
2. Придерживайтесь общей картины, не вдаваясь в подробности.
Важно не детализировать способ смерти, особенно в случае суицида. Если человек болел и умер - можно объяснить, что существуют тяжелые заболевания, от которых люди могут умереть, но это происходит редко. Если человек погиб трагически - можно объяснить что такие случаи иногда происходят. А также можно поговорить о том, что можно делать, чтобы снизить вероятность подобных болезней и трагедий (следить за здоровьем, избегать дурных привычек, быть осторожнее при переходе через дорогу и прочее). В случае с суицидом близкого - можно поговорить о том, что у взрослых людей иногда бывает что-то очень сильно болит внутри, так сильно, что человек не может это выдержать. Но в любом случае - старайтесь не акцентировать внимание на способе ухода из жизни человека.
3. Держите фокус на отсутствии.
Подчеркните, что человека больше нет рядом. "Дяди [Имя] больше нет здесь. Мы не сможем больше его видеть, обнимать или играть с ним."
4. Исключение вины и стыда
Крайне важно, чтобы ребенок не чувствовал себя виноватым. Объясните: "Иногда взрослые люди очень сильно болеют внутри, и их мозг работает не так, как нужно. Это не чья-то вина, и это не твоя вина, в этом никто не виноват. Так Бывает и нам всем от этого очень-очень грустно."
5. Предложите духовное объяснение.
Если у ребенка есть представления о загробном мире (в соответствии с вашими семейными убеждениями), можно сказать: "Когда люди умирают, их тела остаются на земле, а их душа их уходит в духовный мир, к Богу". Будет хорошо, если у детей будет возможность опираться на эту духовную опору в проживании горя теперь, и потом, когда возможно им придется столкнутся с утратой в будущем.
6. Разрешение на эмоции.
Позвольте ребенку плакать, грустить, злиться. И если ребенок кажется никак не реагирует - также дайте ему это право. Обнимайте, говорите: "Я знаю, что тебе грустно. Мне тоже очень грустно, я скучаю, мне очень не хватает (того, кто умер). Это нормально чувствовать грусть и тоску, когда кто-то умирает. Я рядом с тобой."
7. Сохранение рутины
Привычный распорядок дня дарит детям чувство безопасности. Постарайтесь максимально его сохранить. При этом не заставляйте детей выполнять всё точно и по расписанию Если они хотят дольше побыть с вами, а не идти спать, погулять вместо выполнения уроков - поддержите их. Им сейчас нужно общение, взаимодействие и определенный уровень дисциплины тоже нужен.
8. Терпение и забота.
Будьте готовы к многократным вопросам. Отвечайте спокойно, повторяя простые объяснения. Не придумывайте ничего нового. Не заводитесь эмоционально. Постарайтесь найти внутри себя якорь (и об этом читайте в статьях о том как найти опору и как справляться с сильными эмоциями на моем канале, например вот эту статью) Когда вы внутри себя найдете опору, вы сможете помочь своим близким, и особенно детям справляться со своими сложными эмоциями.
9. Книги о смерти.
Некоторые детские повести и рассказы могут помочь в объяснении. Вместе читая эти книги вы сразу сближаетесь, вместе проживаете эмоции, обсуждаете их, учитесь жить с этими чувствами, замечая и объясняя их. Это крайне полезно и для вас и для детей и для вашего совместного досуга в эти тяжелые дни. Можно попробовать такие книги:
- Старк, У. Моя сестренка — ангел / Ульф Старк ; [пер. со швед. Ольги Мяэотс ; худож. Анна Вронская],
- Фрид, А. А дедушка в костюме? / Амели Фрид ; пер. с нем. Ксении Перовой ; ил. Джеки Гляйх
- Ульф Нильсон, «Самые добрые в мире»
- Амели Фрид, «А дедушка в костюме?»
- Мария Бершадская, «Большая маленькая девочка. История седьмая. Грустный радостный праздник»
- Жак Гольдстин, «Мой друг Бертольт»
10. Проявляйте ваши эмоции.
Не бойтесь показать то, что чувствуете. Найдите описание вашим чувствам, и расскажите о них детям. Но остерегайтесь чрезмерно экспрессивного проявления эмоций, это может напугать детей. Помните, я говорила про внутреннюю опору и “якорь”? - Держитесь за свой якорь и пусть в этом бушующем океане горя ваши дети найдут опору в вас, и учатся создавать свою опору. Наша жизнь полна не только радости, но и печали. Так или иначе вашим детям придется встретиться со сложными переживаниями, утратами и трагедиями. Никто не застрахован от этого. Пусть сейчас в проживании этого периода вашей жизни они получат основу здорового совладания с такими испытаниями.
11. Поэтому вам сейчас особенно нужна помощь и поддержка.
Обращайтесь к психологу, проходите психотерапию, чтобы иметь ресурсы, понимание и возможности справляться самой и помогать справляться вашим детям.
Наблюдайте за своими детьми, отмечайте любые изменения в поведении, настроении, самочувствии. Если заметите что-то тревожное - кошмары, тревога, агрессия, обратитесь к детскому психологу, не откладывайте.
Если вы сейчас проживаете горе и утрату - присоединяйтесь к телеграм каналу "Я справляюсь" - здесь вы найдете поддержку, техники которые помогут вам справляться, общение в среде, где вас понимают.
Запись на консультацию в телеграм @Natali_Razum
и в ватцап по номеру телефона 8-925-541-4898