Затяжные праздники выбивают из ритма: поздние подъемы, тяжелая еда во второй половине дня, падает активность и мотивация — особенно когда все вокруг отдыхают.
Нормально — позволить себе расслабиться, дать организму передышку. Важно вовремя вернуться к режиму и восстановить ритм спокойно и с холодной головой.
⚡️ НАЧИНАЕМ ПЕРЕСБОРКУ:
▪️ Восстановите режим сна
7–8 часов сна — минимум, отбой до 00:00. Во сне запускаются процессы, которые тренировки не заменят: регенерация тканей, баланс гормонов, переработка стресса.
▪️ Поддерживайте баланс в питании
Начните пить воду часто и по чуть-чуть между приемами пищи. Питайтесь без перекусов — это даст вам огромный ресурс.
▪️ Не пытайтесь «отработать» пропуски
Перегрузка после перерыва — это прямой путь к травме и выгоранию. Выходите из тренировочного процесса до пика — это сократит риск травм, а накопленная энергия пригодится в жизни.
▪️ Откажитесь от «дешевого» дофамина
Поставьте дофаминовые рецепторы на перезагрузку; уберите из жизни соцсети, сладкое, сериалы, по₽но, видеоигры и пр. Это убивает вашу энергию и стимулы жить и побеждать.
▪️ Вспомните о том, кто вы и зачем
Вернуться в форму — это не только про тело, но и про внутренний вектор. Напомните себе, зачем вам режим, тренировки, хорошее здоровье и выносливость — к чему вы идете?
Поддержите себя и свой организм сейчас — это даст буст на дистанции, а не краткосрочную выгоду в моменте!
Если вы тоже хотите жить полноценной жизнью, быть бодрым и здоровым – вступайте в телеграм канал по ссылке: https://t.me/+YesPuNpstqliOGUy
Там собраны самые действенные методы оздоровления и восстановления вашего тела!