Многие повседневные и, казалось бы, обыденные действия увеличивают риск возникновения боли в спине и приводят к развитию серьёзных заболеваний. Мы вспомнили наиболее распространенные из них:
• Длительное сидение за компьютером без перерыва, или любая другая монотонная работа без смены позы или перерыва. Даже, если присутствует регулярные занятия спортом (1–2 ч в день), они не компенсируют ежедневного сидячего 8-часового рабочего дня.
• Неправильная эргономика рабочего места. Работа с согнутой или опущенной головой (в том числе при использовании смартфона) усиливает нагрузку на шейный отдел позвоночника, что может спровоцировать боли в мышцах шеи и появление головной боли. Монитор должен находиться на уровне глаз, а стул должен обеспечивать поддержку поясничного изгиба.
• Поднятие тяжестей без подготовки. По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, мужчинам можно поднимать не более 50 кг, а женщинам - не более 15 кг. Однако поднимать тяжести нужно правильно: необходимо присесть с прямыми коленями и без рывков поднять вес. Если в анамнезе есть оперированные межпозвоночные грыжи, то от поднятия тяжестей рекомендовано воздержаться.
• Отсутствие физической активности. Из-за неразвитых и слабых мышц нет надежной поддержки позвоночника, что приводит к деформации его структур и появлению боли.
• Стресс и некачественный сон. Из-за хронического стресса, недостаточного и некачественного сна повышается риск к появлению напряжения мышц и боли в них. Чем дольше эта проблема существует, тем выше риск к хронизации так называемого мышечно-тонического болевого синдрома.
Если у вас уже есть боль в спине, которая не проходит и только усиливается - обращайтесь к специалистам Федерального центра мозга (clck.ru/3Mds2L). Мы сможем помочь вам на любом этапе развития боли и избавить от неё.
Записаться на приём к специалистам Центра мозга и Центра когнитивного здоровья можно по телефону 8-495-280-3550 или в мессенджерах:
Телеграм: t.me/fcmn_bot
WhatsApp: +7 985 820-06-57 (только для текстовых сообщений!)
#ФЦМН #больвспине #грыжи #спина