Эксперименты над собственным организмом — это как катание на горке: сначала страшно, потом весело, а в конце ты не знаешь, что с тобой будет. Но я решил, что проведу полезный эксперимент и попробую воздержаться от сахара на целых 161 день. Почему именно 161? Ну, потому что 160 — это просто не стильно!
Все вокруг трещат о том, как полезно отказаться от сахара, и я, как истинный экспериментатор, подумал: "А что будет, если я действительно сделаю это?" Как будто я не знал, что будет — но ведь это же интересно!
В моем ТГ-канале сегодня аншлаг! (Пока все не разбежались, вот ссылка: https://t.me/+7sKBH2LKQzkyNzky)
Я никогда не считал себя сладкоежкой, но иногда мне хочется чего-то сладенького — как у всех, в общем. Так что читайте дальше, и вы узнаете, что со мной произошло за 161 день, когда я решил сделать себя "сахарным ниндзя".
Начнем с того, что я никогда не добавлял сахар в кофе и чай. Но в пирожные, мороженое и прочие радости жизни я иногда заглядывал. Согласитесь, один-два кусочка тортов в неделю — это нормально. Но вот лишние килограммы, которые поселились на мне, решили, что им тут очень уютно, и я решил, что пора с этим разбираться.
Я начал свой эксперимент зимой, а сейчас весна, и уже можно подвести итоги.
Сдал анализ крови — и, о чудо, ничего не изменилось! Как был в норме, так и остался. Я, конечно, не диабетик, так что эти результаты были для меня как вишенка на торте: не слишком информативные.
А вот с весом всё интереснее. За 161 день я сбросил 6,5 кг. Многие подумают: "Что за ерунда? Всего-то 6,5 килограмм за такое время!" Но для меня это победа — я сбросил жир, а не просто воду! И, глядя в зеркало, я заметил кубики пресса, которые, как оказалось, не были потеряны навсегда. В свои почти 46 лет это было очень приятно. И, что удивительно, потеря веса не была похожа на пытку — она прошла безболезненно, без голодовок и с дополнительным бонусом в виде хорошего настроения.
Что касается кожи, то я не заметил, чтобы она стала суперзвездой, но некоторые изменения всё же есть. Кожа стала чуть более упругой. Возможно, это связано с тем, что сахар уменьшает синтез коллагена — так что, внимание, сладкоежки!
Улучшение настроения и уровня энергии — это то, что я точно заметил. Сахар иногда вызывает резкие колебания, и я мог проснуться после дневного сна с желанием съесть целую шоколадку. Теперь же, после отказа от сахара, я просыпаюсь с ясной головой и не чувствую себя, как будто на меня наехал поезд.
По поводу зубов — у меня не было проблем, и они остались такими же кривыми и без кариеса, как и были. Учёные говорят, что отказ от сахара снижает риск хронических заболеваний, но у меня пока что всё по-прежнему. Может, 161 день — это недостаточно, чтобы стать суперменом здоровья.
Но вот что точно изменилось: моя тяга к сладкому уменьшилась. Теперь я больше тянусь к фруктам и ягодам, а не к конфетам и тортам. Я даже ощутил, что одна маленькая конфетка теперь кажется мне слишком сладкой. Это как если бы я раньше пил лимонад, а теперь предпочитаю чистую воду.
Итак, по итогам моего 161-дневного эксперимента, я могу сказать, что отказ от сахара действительно полезен. Но не стоит забывать, что Всемирная организация здравоохранения советует есть сахар, но не более 10% от суточной калорийности. Я, конечно, согласен с ними, но есть люди, которые без сладкого жить не могут. Так что, друзья, прежде чем ставить на себе эксперименты, проконсультируйтесь с врачом!
Берегите себя, уменьшайте количество сахара в рационе и относитесь ко всему с юмором. Помните: жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на лишние калории!