🌀 Непосредственное проживание эмоций — или разговор о том, как постепенно происходит исцеление 🌀
Недавно произошла, казалось бы, пустяковая ситуация, которая вызвала у меня целую бурю эмоций.
Поднялось ощущение, что меня отодвинули в сторону, как будто я не важна. Я почувствовала зависть, злость, непринятие себя. И самое болезненное — чувство, что я маленькая, незначительная, ненужная.
⠀
Я села в медитацию. Сначала — просто дышала и переваривала это: раздражение, боль, обиду. Но через какое-то время всплыл эпизод, которому уже больше пяти лет — когда меня попросили уйти с работы.
Тогда я тоже чувствовала себя ненужной и отвергнутой. Хотя в итоге это стало поворотной точкой: я уехала отдыхать в Турцию и осталась там почти на 4 года. Это был один из самых прекрасных периодов в моей жизни.
Но эмоциональный заряд от той ситуации до сих пор не был до конца прожит. А недавняя ситуация — всего лишь триггер, пусковой механизм, который активировал ту сжатую внутри пружину.
Я продолжила медитировать — но теперь уже на своё отношение к ситуации в прошлом, с позиции себя сегодняшней.
Я позволила этим эмоциям подняться на поверхность, разрешила себе чувствовать их, повторяя: «Это абсолютно естественно. Это нормально — так иногда себя чувствовать».
Я просто дышала и позволяла этим чувствам быть в теле.
Без сопротивления. Без осуждения.
Пока не почувствовала облегчения — и осознала, что ситуация в настоящем тоже перестала так сильно меня задевать. (Стоит ли говорить, что моё восприятие нынешней ситуации тоже оказалось искажённым — на самом деле ничего страшного не произошло.)
Так и происходит процесс исцеления. Иногда ситуация здесь и сейчас — лишь триггер. Она поднимает то, что давно накоплено в нашем резервуаре невыраженной эмоциональной энергии.
Исцеление — это не про то, чтобы «один раз и навсегда всё прожить и отпустить». Этот процесс напоминает распутывание клубка ниток. Слой за слоем мы распутываем клубок из сложных эмоций, и с каждым витком возвращаем себе энергию, очищаем восприятие происходящего, возвращаем себе себя.
И когда появляется готовность — можно пойти ещё глубже. Может быть, дойти до самой первой ситуации, где вы почувствовали себя одинокими, покинутыми, ненужными.
Это и есть путь соматического исцеления.
Не через анализ, не через обвинения — а через разрешение всем чувствам быть. Через присутствие. Через проживание. Через интеграцию в теле. И, наконец — отпускание.
⠀
📌 Чем больше мы разрешаем себе чувствовать, тем свободнее течёт энергия.
Тем меньше внутри подавленного напряжения.
Тем спокойнее мы реагируем на происходящее.
Тем ближе становимся к себе — настоящим.
🤍 Сегодня я записала для вас медитацию на принятие эмоций и проживание ситуаций из прошлого. Надеюсь, она поможет мягко соприкоснуться с тем, что давно ждёт вашего внимания —
и шаг за шагом вернуть себе внутреннюю целостность. 👇
