Лето – это отпуск, пляж, солнце, прогулки, пикники и много других приятностей, которые мы ждем всю зиму! Открытая легкая одежда и красивые купальники – мощный мотиватор, чтобы похудеть, выглядеть привлекательно на пляже и веселых летних вечеринках! Что поможет выглядеть лучше – читай ниже.
ПОВЫШЕННАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Летом человек становится более активным, много двигается: нам нравится побегать в парке, поплавать в озере, поиграть с детьми на улице. Такая активность способствует увеличению энергозатрат и помогает в снижении массы тела.
ЛЕГКИЙ И СБАЛАНСИРОВАННЫЙ РАЦИОН
Летом легче организовать свою «здоровую тарелку», ведь мы начинаем употреблять больше свежих овощей, фруктов, зелени. Кстати, ВОЗ рекомендует не менее 500 г овощей и фруктов в сутки. В результате нам нужно меньше калорий, но мы по-прежнему чувствуем сытость и получаем удовольствие от еды.
СНИЖЕНИЕ АППЕТИТА И ПОТРЕБНОСТИ В КАЛОРИЯХ
Теплая погода снижает аппетит – это доказано. Дело в том, что потребление пищи способствует выработке тепла для организма, а летом нет необходимости в поддержании температуры тела в таком объеме, как зимой. Поэтому уменьшение калорий в летнем меню пройдет гораздо легче.
ВИТАМИН D
Солнечный свет способствует выработке витамина D. Витамин принимает участие не только в работе костной системы и защите от инфекций, но также влияет на выработку инсулина, ускоряя процесс похудения.
Все в наших руках!