Голод для похудения в медицине применяется в редких случаях и называется РДТ – разгрузочно-диетическая терапия. Используется такой радикальный метод в стационаре или под другим постоянным наблюдением врачей.
Показания – нужно быстро снизить вес, чтобы произвести жизненно важную операцию. Голодание, кроме снижения жира, сильно уменьшает количество мышечной ткани. Последняя обусловливает скорость обмена, стабилизирует сахар и гормоны, нормирует крепость костей и т. д. Каждый эпизод голодовки – это сформированный дефицит и отсроченное осложнение.
Поэтому в доказательной медицине голод как быстрый инструмент снижения массы тела – это выбор между плохим и очень плохим и применяется от безысходности, по жизненным показателям. Подмечено, что возврат веса, зачастую с лихвой как раз чаще происходит после разномастных видов голодания.
Когда острая болезнь не подгоняет (а это относится для 99% стройнеющих) нормализация веса должно происходить плавным управляемым путём при умеренном (10 – 20%) дефиците калорий. К сожалению, популяризаторы голоданий делают акцент на скорости снижении веса а после нас хоть потоп, не предупреждая о последствиях.
Закономерность – первая голодная или полуголодная диета даёт отвес, повторить который не получается даже при точном соблюдении всех условий. Две причины этому явлению – снижение количества мышц и адаптация тела к пищевым экзекуциям. Мудрый организм «пугается» голодного периода, стараясь:
- максимально быстро восстановить прежний вес
- отложить на следующие «голодные игры».
Об этом не подозревают настойчивые, которые бьются аки рыба об лёд, не получая ожидаемого отвеса, зато получая проблемы по здоровью.
Кому-то проще не есть, чем контролировать рацион. Кто-то хочет быстро и без заморочек. Увы, так это не сработает.
Как правило, обе категории получают кратковременное снижение массы тела с невозможностью сохранить результат на весах. Качественный состав тела и здоровье ухудшаются прямо пропорционально эпизодов голодания. Часто сталкиваюсь с такими категориями в работе.
Голод как инструмент уменьшения массы тела и сохранения полученного результат – остаётся неудачной идеей. Быстро, качественно и безопасно не получится.
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.
Список моих статей Дзен
Если хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, вот мой телеграм. Ограничения Дзена не дают указывать дозировки и медицинские рекомендации.