Давно не писала статей, но видимо стоит начать делать это снова. Свое похудение я начала с веса 131 кг спустя 4 месяца после 3-их родов (3 Кс) - 08.02.2024 года.
При снижении веса использую стандартные методы:
- дефицит калорий
- баланс бжу
- тренировки
Все тренировки с веса 131кг, доступны в записи в ВКонтакте.
Исходные данные: естественно достаточно большой свисающий живот, огромные бедра и руки, множество складок на спине. Живот весь с растяжках еще после 1 родов , растяжкам уже более 11 лет.
На 08.06.25 вес 74кг. За это время чуть более года ушло 57кг. Рост у меня не высокий 160см.
Уже несколько месяцев регулярно делаю биоимпеданс (анализ тела : соотношения жировой и мышечной массы). Чтобы вы наглядно могли понимать, что это не кожа висит, а еще достаточная жировая прослойка.
Согласно анализу от 01.06.25 жира еще аж 24 кг. Из них допустимые где то 10кг.
При учете тощей массы в 50кг, мой примерный вес при моей мышечной массе должен быть примерно 60кг.
А значит у меня как минимум 14кг лишнего жира, а это ого-го.
В этом месяце еще я сделала лазерное удаление растяжек на животе, но об этом я расскажу уже в отдельной статье.
По самой коже: лично я особых провисаний не вижу, для этого я так же отдельно записываю каждый месяц видеообзоры по коже.
Никаких операций по обрезаний не планирую. Многие путают, лишний жир и кожу, и делают не подтяжку кожи, а липосакцию оправдывая тем, что это кожа висит. Хотя видно, что там еще достаточный слой подкожно жировой клетчатки.
Порой действительно легче убедить себя в безисходности и выбрать более легкий путь. Но это уж точно не про меня. Ведь цель показать весь процесс снижения веса с тренировками от само оно начала, до самого конца 💪🔥
Благодарю за прочтение. Всем хорошего дня 🌺