💡 Если коротко, то счастье не в тортике. И не в бокале винишка или просекко.
Оно в гормонах, которые можно запускать самой. Каждый день. Без таблеток, без срывов и без угрызений совести.
🧠 ДОФАМИН — гормон мотивации
Когда его достаточно, появляется кайф от достижений, хочется двигаться к целям, появляются силы и исчезает это вечное «ой, всё…».
Когда дофамина мало — тянет прокрастинировать, лежать без сил, срываться на эмоции и откладывать жизнь на потом.
Как получать:
- силовые тренировки
- вычеркивать задачи из списка
- ставить себе мини-цели
- убирать телефон хотя бы на 15 минут
- пробовать новое: в стиле, в еде, в отношениях
- заправлять постель и наводить порядок дома
🌸 СЕРОТОНИН — гормон счастья и уверенности
С ним появляется ощущение внутренней опоры. Исчезает тревожность, а настроение становится ровным и стабильным.
Как получать:
- упражнения на растяжку и мобильность после душа
- дыхательные практики
- фрукты и солнце утром
- прогулка в лесу
- собственная похвала (даже в зеркале)
- травяной чай
- дневник достижений («не сорвалась — уже молодец»)
- продукты с триптофаном: бананы, яйца, орехи, индейка
- глубокий сон и дневной отдых
💞 ОКСИТОЦИН — гормон любви и доверия
Это тот самый «гормон обнимашек». С ним легко заботиться о себе, строить отношения и чувствовать тепло внутри.
Как получать:
- обнимать: себя, кота, подругу
- говорить слова благодарности
- делать комплименты себе и другим
- делать себе приятности: ванна, крем, массаж стоп
- слушать душевную музыку
- вести глубокие разговоры и смотреть в глаза
- помогать другим
😄 ЭНДОРФИНЫ — гормоны радости и природные обезболивающие
С ними легче смеяться, отдыхать, получать удовольствие от жизни и легче переносить трудности. После тренировки этот прилив счастья ощущается особенно ярко.
Как получать:
- силовые и функциональные тренировки
- смех до слёз
- танцы, как будто никто не видит
- тёплая ванна с контрастным душем
- баня или сауна
✨ Счастье — оно внутри
И оно не в сахаре, не в алкоголе и не в одобрении окружающих.
Запускайте свои гормоны радости легко — и каждый день будет давать больше сил
🌿 Хочется начать прямо сейчас?
👉 Присоединяйтесь к моему авторскому «Времени с телом» — это особые практики, которые помогают мягко включать тело и гормоны счастья уже с первой тренировки: Забрать доступ к практике