"Я всё делаю правильно, а вес стоит."
"Раньше скидывалось легко, а теперь — как вкопано."
Знакомо?
После 50 многие женщины сталкиваются с тем, что вес словно “застревает”, и даже привычные методы перестают работать. Причины — вполне объяснимы.
🔍 Почему так происходит?
- Замедляется метаболизм.
Организм с возрастом расходует меньше энергии — даже в покое. - Теряется мышечная масса.
А мышцы — это главный “сжигатель калорий”! Их становится меньше, а жира — больше. - Снижается чувствительность к инсулину.
Тело хуже справляется с углеводами, скачет сахар — и это влияет на аппетит и накопление жира. - Гормональные изменения.
После менопаузы меняется баланс гормонов — особенно это влияет на отложение жира в области живота. - Меньше движения.
С возрастом часто появляется усталость, боль в суставах, да и просто меньше хочется «куда-то бежать».
🟩 Что с этим делать? Есть путь!
✔️ Не садиться на жёсткие диеты.
Они только замедляют обмен веществ ещё сильнее.
✔️ Добавить белок в питание.
Он помогает сохранять мышцы, даёт насыщение и энергию. Я начала с замены ужина на протеиновый коктейль — и уже почувствовала результат.
✔️ Двигаться по силам.
Прогулки, легкая зарядка, мягкая растяжка — всё это запускает обмен веществ.
✔️ Поддерживать микронутриентами.
После 50 организму особенно не хватает витаминов группы B, магния, омеги и др. Я включаю их в свой рацион.
🌿 Это не про «похудеть за неделю к лету»
Это про здоровое, мягкое восстановление, уважение к своему возрасту и телу.
Можно улучшить самочувствие, восстановить энергию и снизить вес — без стресса и изнурения.
А самое главное, сохранить и даже улучшить здоровье и хорошее самочувствие. Стрессы нашему организму не к чему!
Я сама на этом пути. И рассказываю о своём опыте в своей WhatsApp-группе:
📲 где делюсь конкретными шагами, рецептами, своими результатами и отвечаю на вопросы.
Ссылку оставлю в комментариях.
✅ Продолжение завтра: "Что мешает нам начать? 5 женских отговорок, которые я слышу (и у себя в голове тоже!)"
Подписывайтесь, если откликается 💬