Утро начиналось с зеркала, в котором я себя не узнавала. Щёки припухшие, глаза - узкой полоской, на вид одутловатость. Даже после макияжа было тяжело на себя смотреть, приходилось ждать несколько часов. При этом продолжала есть “правильно”.
Потом окончательно надоела эта картина по утрам и я решила пробовать всевозможные варианты, убрала всего 1 продукт и лицо изменилось настолько быстро, что даже коллега спросила, что за уход я подключила.
Мои попытки и методы справиться
Сначала я боролась, как могла.
— Лёд по утрам,
— специальные подушки,
— массажи,
— вода с лимоном,
— полное исключение соли.
И, конечно, моя гордость - обезжиренный творог вечером, чтобы не переедать лишнего в позднее время суток.
Я была уверена: питаюсь идеально. Только вот мое лицо по утрам так не думало... отёки не проходили. А к вечеру добавлялось ощущение "плотного" лица, как будто всё натянуто изнутри.
Я убрала творог - и за 3 дня увидела кости скул
Способ прост: - Уберите творог и всю молочку в вечернее время.
Сначала я противоречиво отнеслась к этому совету, но результат стоил того. Лучше попробовать, чем плеваться и продолжать в зеркале тоже самое.
Через три дня, я смотрю в зеркало и не понимаю, куда делся шарик вместо лица: веки лёгкие, скулы проявились, кожа стала светлее.
Оказалось, проблема была в казеине - сложном молочном белке, который организму уже трудно переваривать вечером. Он не просто "зависал" в ЖКТ - он запускал воспаление, вызывал задержку жидкости и мешал восстановлению ночью.
Простыми словами - белки не могли перевариться в полной мере, что вызывало воспаление и как следствие большие отеки.
Иногда “правильное” питание может не подходить
Некоторые "умники" советую полезные продукты всем, не догадываясь об особенностях организма и разнице в этносе. Например, не каждая нация в силах переварить молоко, творог или банан с авокадо. Да, да и такое бывает!
Отталкивайтесь от своего происхождения в первую очередь и обращайте внимание на непереносимость и аллергические реакции. Мой организм годами реагировал на молочку - отеками и воспалением, а я просто не знала, что отеки и воспаление могут быть из-за безобидного ПП творога со сметанкой.
После 40 лет у многих женщин снижается ферментативная активность. Это нормально. Но если продолжать нагружать ЖКТ тяжёлыми продуктами вечером - тело отвечает защитной реакцией.
- Отёки
- Вздутие
- Мозговой туман утром. Особенно это касается молочки. И особенно на ночь.
Без фанатизма. Просто перестала есть молочку вечером
Я не села на диету. Не отменила себе всё. Просто заменила один вечерний ритуал на кое что другое, это ведь не сложно для взрослого человека, правда?
Теперь:
- Ужин - тушёные овощи с рыбой или яйцом
- Творог - вообще не ем, но могу крайне редко греческий йогурт
- Кефир - максимум 1 раз в неделю, днём
- Последний приём пищи - до 19:30.
И это всё. Никаких таблеток. Никаких чудо-средств и танцев с бубном. Через несколько дней проснулась и не узнала себя в хорошем смысле. На 3-й день: лицо стало свежим, глаза открытыми, кожа мягкой и светлой.
Я не ожидала, что такой эффект даст просто отказ от творога. Но тело сразу дало понять: "Спасибо, что перестала мне мешать."
Убираешь их и минус 2 см с лица уже через неделю
Если вас тоже мучают отёки посмотрите на эти продукты под другим углом. Часто они могут притягивают воду даже больше, чем соль:
- Обезжиренные йогурты и творожки
- Бананы, особенно вечером
- Газированная минеральная вода
- Соевый соус, даже легкий
- Хлебцы и фитнес-снеки, (про чипсы я вообще молчу).
Они кажутся безобидными. Но для организма после 45 лет - могут быть тем самым “тормозом”. Знаете, что самое удивительное? Когда я перестала просыпаться с лицом, которое нужно спасать льдом по утрам, патчами и корректором я вдруг перестала сражаться с собой по утрам.
Раньше я думала, что это лицо такое стало. Ну, возраст, гормоны, а оказалось - это был не возраст. Это была неподходящая еда в неподходящее время.
Когда лицо стало легче, взгляд - яснее, и тон кожи - ровнее, я начала замечать, как меняется отношение к себе. Я перестала отводить глаза от зеркала. Начала улыбаться не из-под усталости, а потому что сама себе нравлюсь. И даже макияжа стало нужно меньше.
Иногда наш внешний вид - это не про косметику. А про пищу, которую мы даём себе на ночь. Ведь ночью организм хочет отдыхать и восстанавливаться, а не переваривать белковый пластилин.
Я не говорю, что творог враг. Нет. Но не всему “полезному” место в рационе каждого. Особенно если вы:
- часто чувствуете отёчность по утрам
- замечаете “туман” в голове и слабость
- не видите эффекта от ухода и воды
Попробуйте убрать молочку хотя бы на неделю. Посмотрите, как тело отреагирует. Не из страха. А из интереса. Может быть, вы увидите то же, что и я своё настоящее лицо, которое давно пряталось под “здоровыми привычками”.