Страхи, которые откатят Ваш результат к исходной точке

Страхи, которые откатят Ваш результат к исходной точке

📍СТРАХ НАКАЗАНИЯ ЗА "ЛЕГКИЙ" РЕЗУЛЬТАТ

Я похудела, но это случайность. Я тут не причём.

Страх потери контроля, страх что добилась результата нечестно и теперь будет наказание.

Легко, нечестно - потому что не страдала на подсчетах калорий, не выкручивала силу воли на макисмум.

🔻Иллюзия: Есть какая-то магическая богиня похудения, которая накажет меня за то что я не страдаю. Моим весом управляет она.

🟢Реальность: Только Вы управляете своим поведением, привычками и весом. Вам важнее результат или страдание?

📍СТРАХ ОШИБКИ

Похудела непонятно как. Это подвох.

Вдруг это ошибка? Надо вернуться к 1300 ккал, пока не располнела!

🔻 Иллюзия:

Снижение веса - это дело случая, необъяснимая случайность вопреки законам

🟢Реальность: Вы не «случайно» похудели.

Вы много работали над тем чтобы справляться с тревогой неизвестности, много работали над новыми привычками:

✔️Обеспечивать себе наличие еды

✔️Находить время для приёмов пищи

✔️Учились есть запрещёнку и суметь остановиться

✔️Учились получать вкус и удовольствие от еды

✔️Привыкали разрешать себе ошибаться и идти дальше

✔️Это огромный труд и Ваша заслуга!

Вернуться к каторге = перечеркнуть все усилия и набрать вес

📍СТРАХ СРЫВА

Мне кажется что я теперь постоянно ем.

🔜А вдруг я соскочу?

🔜А что если отпуск/заболею/стрессану/устану?

🔜Страх срыва с нового режима и тревога «а что если»

🔻Иллюзия: «Я должна быть идеальной, иначе всё потеряю»

Если я сорвусь, то всё потеряно

🟢Реальность: Срывы — часть процесса.

Невозможно за секунду потерять те привычки, которые Вы натренировали годами.

Это работает в обе стороны: мы не можем похудеть за неделю если вес был годами. Но и не можем располнеть за вечер если систематически держим здоровое питание.

📍СТРАХ ПОТЕРЯТЬ РЕЗУЛЬТАТ

Страшно потерять результат, поэтому опять начну ограничиваться.

🔻Иллюзия: «Единственный способ удержать вес — вечная диета»

🟢Реальность:

Настоящий результат — когда вам больше не нужно «держать» себя.

Вы достигаете цели не когда живёте на силе воли, а когда перестали в ней искать спасение.

Ставьте тыкву 🎃 этому посту, если Вам знакомы эти страхи.

Это те страхи, которые мешают выстраивать долгосрочную комфортную систему пищевых привычек. Страхи когда Вы начали худеть по-настоящему, а не на «временной диете».

⁉️А Вы по каким причинам набирали вес обратно ⁉️