Сразу оговорюсь, что тема токсичной матери неисчерпаема. И в данностей статье я делаю попытку сделать краткий обзор проблемы и ключевых решений, которые могут помочь.
Материнская любовь — одно из самых сильных человеческих чувств. Но иногда материнство превращается в источник страданий, вызывая боль, тревогу и страх. Когда ребенок вырастает, сталкиваясь с токсичным поведением матери, он сталкивается с серьезными психологическими последствиями. Эта статья посвящена взрослым детям матерей, которая в их адрес проявляет жестокость, манипулирование, угрозы и агрессию, и предлагает пути выхода из сложной ситуации.
***
Проблема
Жизнь рядом с токсичной (агрессивной, контролирующей или манипулятивной) матерью оставляет глубокие раны в душе ребенка. Став взрослыми, такие дети испытывают сложности в личной жизни, карьере, взаимоотношениях с людьми. Они чувствуют постоянное напряжение, опасаются открыто проявлять эмоции, не доверяют окружающим, ощущают вину, стыд, бессилие, неспособность изменить свою жизнь.
Однако выход существует. Важно признать проблему, понять её корни и начать действовать осознанно и решительно.
***
Признаки серьезности проблемы
По каким признакам можно заметить, что «токсичность» матери стала серьезной проблемой.
1. Сильное утомление
Вы замечаете, что простой визит к матери и даже небольшой телефонный разговор с ней вызывает сильное утомление и сонливость, нежелание что-либо делать, неспособность даже мечтать о чем-то. В особо тяжелых случаях, после общения с матерью наблюдается резкое снижение желания заниматься спортом, творчеством, хобби. Самый заметный критерий такого утомления - полное нежелание продолжать общение с матерью в любой форме.
2. Симптомы матери вы замечаете у себя
После общения с матерью, а иногда и без прямого контакта с ней, взрослые дети обнаруживают у себя её симптомы. Страхи, нервозность, плаксивость, психосоматические симптомы и боли в теле – всё, чем страдает ваша мать, проявляется у вас в полный рост. Вы, молодая и красивая женщина, можете буквально ощущать себя старушкой её возраста, с о всеми симптомами и недомоганиями, которые ей присущи.
3. Проблемы с питанием и ЖКТ
После общения с матерью пропадает аппетит или наоборот случается приступ обжорства, когда вы поглощаете любую пищу в немыслимых количествах. В особо тяжелых случаях у взрослых детей токсичной матери могут наблюдаться муть в голове, тошнота и рвота, синдром раздраженного кишечника.
4. Агрессивное поведение
В ходе контакта и после общения с матерью вы замечаете в себе всплеск раздражительности и агрессии. Деструктивное поведение вплоть самоповреждающего поведения (например, случайные порезы во время приготовления пищи) отражают внутренний дискомфорт и неудовлетворение базовых потребностей.
5. Социальная изоляция и уход в гаджеты
После общения с матерью вы замечаете полное нежелание общаться с партнером (супругом), друзьями, клиентами, начальством, соседями. Такого рода замкнутость и отстраненность отражают резкое падение внутренней энергии. После общения с матерью у вас просто не остается топлива для общения с другими людьми. Вплоть до нежелания заниматься сексом с постоянным партнером. А если вы уткнулись в телефон, планшет, пытаясь заменить живое общение и «отвлечься», обеспечивая себе «быстрый дофамин», - это признак тяжелого эмоционального истощения.
***
Почему это происходит?
1. Травмированная мать использует детей как контейнер для размещения там вытесненного из собственной психики болезненного материала: тревоги, страха, агрессии (динамика простого или двойного смещения).
2. Мать, не получившая поддержки собственной матери, бессознательно пытается получить поддержку от своих детей, ставя их на место своих родителей (динамика парентификации, повторение родового сценария, трансгенерационная травма).
3. Мать, не получившая семейного счастья в отношениях с мужчиной, бессознательно поручает своим детям (независимо от пола) выполнять роль «идеального супруга» (динамика триангуляции).
4. Нарциссическая мать реализуется свою безупречность в безупречности своих детей в глазах социума или самоутверждается за их счет. И в детстве и во взрослом возрасте её дети могут получать весьма и весьма болезненные уколы самолюбию, критику, упреки в несовершенстве.
5. Токсичность матери в отношениях с детьми может быть последствием трансперсональной травмы (травмы прошлого воплощения).
***
Эффективные решения
Предлагаем вашему вниманию эффективные решения, которые помогут вам справиться с последствиями общения с токсичной матерью и обрести внутреннюю гармонию и уверенность в себе.
Решение №1: Осознайте проблему
Первый шаг к выздоровлению и исцелению — признание существования проблемы. Примите тот факт, что ваша мать является источником боли и дискомфорта. Понаблюдайте за вашим общением и определите её конкретные слова и действия, которые наносят ущерб вашей жизни. Осознайте, что это вам вредит. Осознайте, что это вам не нравится. Осознайте, что вы не готовы дальше это терпеть.
Решение №2: Простите себя
Часто взрослые дети страдают от чувства вины за то, что они недостаточно сильно любят свою мать. Помните, что причины происходящего в настоящем лежат в детстве. А в детстве вы не могли контролировать все события и обстоятельства. Тогда все решения принимали взрослые. За всё, что произошло между взрослым родителем и ребенком, несёт ответственность взрослый. Так что вам не за что осуждать и обвинять себя! Вам нечего стыдиться! Простите себя!
Решение №3: Научитесь устанавливать границы
Нравится вам это или не нравится, вам придется в общении с матерью научиться чётко и решительно обозначать свои личные границы. Вам придется научиться спокойно и последовательно отстаивать своё мнение. Токсичные родители любят нарушать личное пространство. Помните, защищать свои интересы и потребности – это ваше право.
Открыто говорите матери о своих чувствах. Если вам что-то не нравится, значит надо сказать об этом. Терпеть не надо! В ситуации с токсичной матерью взрослым детям «не до жиру, быть бы живу». Необходимо помнить про важнейший нюанс. Не ставьте своей целью, не пытайтесь заставить мать измениться. Не пытайтесь заставить мать стать другой - более внимательной, щедрой, любящей и заботливой. Ваша задача — выстроить такие отношения с ней, чтобы, как минимум, не страдать и, как максимум, сохранить себя. Маму вы не можете изменить. Измениться может только она сама, если захочет, конечно.
Если общение с матерью вызывает сильный стресс, раздражение и опустошение, если ничего другого не остается, сведите общение до комфортного для вас минимума. Общайтесь реже, меньше вовлекайтесь эмоционально, меньше рассказывайте о себе и своих проблемах. Чем меньше токсичная мать знает о вас и ваших планах, тем лучше для вас.
Решение №4: Любите себя и повышайте самооценку
Уделяйте внимание себе любимой, своему внутреннему миру. Повышайте самоуважение, занимаясь любимыми делами, общаясь с приятными для вас людьми.
Окружите себя людьми, которые вас поддерживают. Окружите себя теми, с кем вы можете делиться радостью, дружбой, опытом без ущерба для себя. Создайте собственную семью. Поддерживайте общение с друзьями. Иногда одного-двух друзей достаточно для того, чтобы сохранять комфортное самочувствие.
Ищите радость и черпайте вдохновение в работе, творчестве, учёбе, путешествиях. Развивайте таланты, раскрывайте потенциал, ставьте цели и достигайте их.
Любовь к самому себе — основа счастливой жизни. Заботьтесь о своём физическом и духовном благополучии, отдыхайте, наслаждайтесь жизнью, радуйтесь каждому дню.
Вы достойны счастья и радости вне зависимости от мнения матери на этот счёт.
Решение №5: Обратитесь за поддержкой
Гармонизация отношений с токсичной матерью – масштабная задача. Иногда без помощи и поддержки профессионала не обойтись. Не стесняйтесь обращаться за помощью. Консультация хорошего специалиста-психолога позволит глубже разобраться в причинах ваших реакций и предложить подходящие инструменты для восстановления душевного равновесия.