Всем добра. На связи Никита. Добро пожаловать на вторую «серию» трёх-серийного «сериала». Как вы могли заметить, в описании этого канала говорится о трёх мощных столпах здорового образа жизни. В этой статье я уже рассказал о еде. Очень простым и доступным языком. А в этой о физической нагрузке. Они все важны, как компоненты автомобиля. Без движка, подвески и кузова далеко не уедешь. Точно также и с ЗОЖем. Как вы уже догадались, в этой статье я кратко и без заумных терминов расскажу о важности воды. Своими ощущениями также поделюсь.
Расхожее мнение о воде
Начать хочется с простого, но ясного примера. Организм должен быть, как горная река, а не болото. И такой «рекой» его делает стандартная рекомендация: 25-30 мл на 1 кг веса. Допустим, вы весите 70 кг, тогда вам нужно выпить чуть более 2 литров воды. Если у вас есть избыток веса, то ориентироваться нужно на массу тела за вычетом жировой ткани. Какая вода подойдёт для питья? На самом деле можно пить обычную из под крана, пропущенную через фильтр (если у вас в городе более менее нормальные очистительные). Дистиллированная и кипячённая вода не подойдут. В бутылках в магазине можно покупать, но многое зависит от «совести» поставщика.
Есть такое расхожее возражение: мол, мой организм воду не просит, значит её не надо пить. Так ли это? На самом деле, мы — это результат наших привычек (часто с детства) и мировосприятия. Есть наука, которая уже очень давно твердит о том, что вода необходима для полноценного функционирования организма. Да, без неё мы не умрём, факт. Но, с водой самочувствие и многие другие ощущения выходят на новый уровень. Вот лишь некоторые моменты, которые протекают благодаря воде: транспортировка питательных веществ и кислорода к клеткам, она помогает поддерживать оптимальную температуру организма, выводит токсины через почки и кожу, смазывает суставы, водно-электролитный баланс, чистка кожи, повышение энергии и концентрации, улучшение пищеварения. У вас там ещё пальцы остались загибать?
А что у меня по воде
Могу ещё про себя рассказать. Кстати, вот тут о моей жизни и 10 годах ЗОЖа. Да, я частный случай, всё верно. Воду пью уже примерно 10 лет. Около 2 литров в день. У меня 4 приёма пищи, я пью как раз между ними. Совокупно наберётся может месяцев 7-8 без воды за все эти годы (именно дней, когда я не пил воду по тем или иным причинам). Мой организм уже бунтует, если я хотя бы пол дня не пил воду. В меру. Как и у многих, я сначала много ходил в туалет. В целом, когда начинаешь пить воду могут быть какие-то незначительные ощущения. Важный момент — начинайте пить не сразу литрами. Стакан в день дополнительно между приёмами пищи. Кстати, это лайфхак для вас, особенно, если у вас лишний вес. Если вам хочется кушать, а поели всего-то пару часов назад, то организм таким способом может просить воду. Выпейте стакан воды, чувство голода покинет вас. Как сейчас модно говорить, кайфуйте! Спасибо за прочтение, всем ЗОЖ!
З.Ы. традиционно, лайк и подписка очень даже мотивируют и дальше делать контент для вас!