Ах, это коварное слово – «расслабление»! Мы киваем, откидываемся на спинку кресла, вздыхаем: «Да я расслаблен, чего уж там!» Но тело-то помнит правду: челюсть сжата в тисках, плечи – каменные глыбы у ушей, живот скручен узлом. Нет, друзья мои, то, что мы принимаем за отдых, чаще всего – лишь жалкая пародия, краткая передышка между схватками жизни. И я знал это на своей шкуре, пока однажды не провалился в бездну истинного расслабления – состояния, которое не просто отсутствие напряжения, а божественное присутствие свободы!
Представьте себе: ваше тело – не груз, а облако. Кости – легкий каркас из перьев, мышцы – текучий, теплый мед, невесомо обволакивающий этот каркас. Дыхание – не труд, а танец, глубокий и естественный, как морской прибой. Мысли? Они есть, но они – как пушинки, проплывающие по ясному небу сознания, не цепляясь, не требуя. Внутри – пространство! Огромное, светлое, наполненное тишиной и покоем. Это и есть полноценное расслабление и раскрепощение – состояние, где исчезают границы между «я» и миром, где каждая клеточка поет гимн легкости бытия. Это чувство свободы абсолютное: свободы от зажимов, от тревог, от самого груза собственного тела! Вы не просто лежите – вы парите внутри себя.
Как же я, скованный вечный воин напряжения, достиг этого?
Путь мой был не из легких, но о, как он стоил того!
Сначала была волевая атака. Я ложился и, как суровый командир, приказывал: «Плечи – вниз! Сейчас же! Челюсть – разжаться! Живот – отпустить!» Удивительно, но тело слушалось, хоть и скрипя, как несмазанная дверь. Я учился осознанно находить эти очаги сопротивления и волевым усилием растворять их. Это был фундамент.
Затем пришло время прогрессирующего обмякания. Я начал путешествие по своему телу, как исследователь диких земель. Ступни… «Обмякните! Станьте тряпичными, бесформенными!» И они послушно растекались. Икры… «Растворитесь!» И они таяли, как снег на солнце. Поднимался выше – бедра, живот, спина, руки, шея, лицо… Каждая зона последовательно превращалась в вялую, теплую, безвольную массу. Я представлял, как мое тело – это кусок воска, медленно плавящийся под ласковым солнцем, теряющий всякую форму и твердость. Ощущение было… странным и восхитительным. Я буквально чувствовал, как тяжесть покидает меня, слой за слоем.
Но истинное чудо началось с пульсации.
Лежа в этом состоянии полурасплава, я сосредотачивался на самом естественном ритме – дыхании. Но не просто наблюдал! Я начал вдыхать ощущение легкой, теплой пульсации – будто само дыхание несло в себе крошечные волны энергии. И на выдохе я направлял эту пульсирующую волну в ту область, где еще чувствовался остаточный зажим, словно тонкий луч теплого света. Представьте: вдох – пульсация рождается где-то в глубине груди. Выдох – и эта мягкая волна растекается, например, в зажатые плечи. И там, под ее ласковым напором, последние узелки напряжения буквально распускались!
А потом был финал – погружение и "протирание". Я погружал эту пульсирующую волну глубже, в самую толщу мышц, костей, будто промывая их изнутри теплым светом. И тут приходил образ "протирания". Представьте, что ваши мышцы – это чуть запыленное стекло. Пульсирующая волна – это самая нежная, теплая, живая тряпица. Я «водил» этой пульсирующей тканью по внутреннему пространству зажатой мышцы, «стирая» малейшие следы скованности, «протирая» ее до кристальной чистоты и прозрачности ощущений! Это было похоже на волшебное оживление каждой клеточки изнутри. Расширение происходило само собой – когда напряжение уходило, пространство внутри тела естественно заполнялось этой пульсирующей легкостью и свободой.
О, этот восторг открытия!
Когда впервые все слои напряжения рухнули, сменившись той самой бездонной легкостью, я понял: вот оно! Вот состояние, ради которого стоило бороться! Это не апатия, не усталость – это активная, сияющая свобода бытия. Тело перестало быть тюрьмой, став просторным, светлым храмом. Движения (если они были нужны) рождались из этой пульсирующей глубины, легкие и грациозные. Мир зазвучал ярче, краски стали чище. Я вернулся в то дитячее состояние полного принятия момента, где нет «надо» и «должен», есть только «есть» и «дышит».
Так что, дорогие мои стоики напряжения, поверьте человеку, прошедшему огонь, воду и медные трубы зажатости: настоящее расслабление – это искусство, наука и высшее наслаждение! Осваивайте волевое отпускание, погружайтесь в сладостное обмякание, пускайте в плавание по своим внутренним морям волны живой пульсации и «протирайте» себя до сияния изнутри. Мир свободы, легкости и безграничного покоя ждет вас прямо здесь, внутри. Нужно лишь найти ключ – и я поделился с вами своей отмычкой! Пробуйте, ныряйте вглубь себя – и откройте свою бездонную вселенную покоя! Это того стоит, клянусь вам своим ныне расплавленным, счастливым телом!
ПРЕМИУМ ПОДПИСКА - доступ к особенным материалам
Сайт Мастерская цигун
Много интересного на канале "Мастерская цигун" на Дзен - dzen.ru/relive
Подписывайтесь на группу ВК Мастерская цигун в Омске