Добрый день, Дорогой читатель!
Сегодня я хотела бы с тобой обсудить осознанность. Трендовое слово, в наше время.
Что такое осознанность? Для чего нам быть осознанными? Давайте разбираться.
Есть очень классная книга Андрея Курпатова, которая называется "Красная таблетка". Помню, когда начинала ее читать (и кстати пока не закончила, так как при депрессии очень сложно концентрироваться и осилить чтение книги), если честно испугалась от понимания того, что я не контролирую свой мозг! То есть сознание и мозг — это ни одно и тоже. Если Вы уже понимаете, о чем речь, то в таком случае, Вам покажется это, само собой разумеется, и естественно, но для тех, кто еще не в теме, на примере этой книги постараюсь раскрыть тему чуть больше.
Итак, начнем с того, что есть нервные окончания, которые подают сигналы мозгу, например, когда взялся за горячую сковороду, нерв подал сигнал что горячо, мозг реагирует. У него на все есть определенная установка, какая-то сформированная нейронная связь. Кто-то хватается за ухо, потому что так научили в детстве, кто-то кричит, кто-то плачет, потому что знает что на плач прибегут родители, а кто-то продолжает свои дела, и т.п
Нейрон — основная клетка нервной ткани.
Нейронная связь, или синапс, — это контакт между нервными клетками (нейронами) в мозге, через который передается информация. Они позволяют нам мыслить, запоминать, говорить, двигаться и испытывать эмоции. Формирование и укрепление нейронных связей происходит в процессе обучения и получения нового опыта, делая мозг более адаптивным и функциональным.
В нашем случае нейронная связь — это определенная программа, и если ее не развивать, то на какую-либо ситуацию будет всегда действовать одна и так же программа. И это может сыграть с тобой «злую шутку». Так люди годами живут в одной и той же программе и даже если им не нравиться они не понимаю, что не так, ведь мозг привык, он действовал так всегда, и получается для него это норма. Не приятным примером будут абьюзивные отношения, дружба с людьми, которые негативно на тебя влияют, полное выгорание на не любимой работе и т.д . Жизнь в данных ситуациях происходит на автомате, старыми добрыми привычками, установками, например, от родителей: бьёт значит любит, стерпится слюбиться, старое лучше нового, из семьи уходить нельзя, такую нейронную связь взрастило более старшее поколение. Или вот еще пример: это ты виновата, что тебя не любят, ты не достаточно … . Ужас правда? Честно говоря, сложно приводить примеры, потому что их миллионы.
Как итог скажу, мозг будет руководить твоей жизнью, а руководство для использования — это твои уже сформировавшиеся нейронные связи, знания, программы для действий. И пока ты не подключишься, не включишь осознанный выбор и решения, не выйдешь в мир собственной персоной, твоя жизнь будет протекать одинаково.
Осознанность — это способность человека быть полностью присутствующим в моменте, наблюдать свои мысли, чувства и ощущения без оценки и автоматических реакций. С психологической точки зрения осознанность помогает разорвать привычные нейронные программы, которые управляют нашим поведением на автопилоте. Когда мы осознаём свои реакции и эмоции, мы получаем возможность выбирать, как реагировать, вместо того чтобы слепо следовать устоявшимся паттернам.
Это важно, потому что большинство наших реакций — это результат заученных нейронных связей, формировавшихся с детства и в ходе личного опыта. Например, страх перед публичным выступлением или желание съесть что-то вредное — все это обусловлено определёнными программами мозга. Без осознанности мы остаёмся заложниками этих «сценариев», которые часто не работают на наше благо.
Кроме того, осознанность способствует улучшению эмоционального интеллекта — способности распознавать свои эмоции и эмоции других, регулировать их и строить более качественные взаимоотношения. Это особенно важно в современном мире с его быстрыми темпами и многочисленными стрессовыми факторами.
Практики осознанности, такие как медитация, ведение дневника, осознанное дыхание помогают укреплять новые нейронные связи, которые поддерживают более гибкое, обдуманное и спокойное поведение. Чем больше мы тренируем осознанность, тем больше наш мозг перестраивается, создавая новые синапсы, которые поддерживают здоровые привычки и эмоциональную устойчивость.
В итоге, осознанность — это не просто новое модное слово, а мощный инструмент, позволяющий нам стать хозяевами своего внутреннего мира, а не жертвами автоматических реакций и старых программ мозга. Это путь к свободе, внутреннему спокойствию и гармонии.
Предложу раскрывать тему осознанности в следующих статьях!
С любовью к Дорогому Читателю!