Он пришёл на первую встречу с ощущением, что "что-то со мной не так".
Словно бы всё хорошо: образование, работа, внешность — но внутри пустота.
Неуверенность, сложности в отношениях, нежелание показывать себя настоящего.
И одна мысль, которая звучала в его голове каждый раз, когда он видел своё отражение:
«Да ты себя в зеркало видел?..»
Может, вы тоже слышали нечто подобное от себя?
Когда разум не спасает
Мы начали работу с автоматическими мыслями. Записывали, анализировали, спорили с ними по всем правилам когнитивной терапии:
- откуда взялась,
- какие доказательства «за» и «против»,
- насколько полезна эта мысль.
Он честно выполнял задания. Но мысль не уходила. Потому что... он в неё верил. Не головой — всем телом.
Это не была просто фраза. Это была встроенная внутренняя правда. Почти сросшаяся с ним.
Когда логика не помогает — помогает опыт
На одной из сессий я предложила технику.
Я стала голосом этой мысли. Сказала от её лица:
«Я с тобой с подросткового возраста. Ты мне веришь. Я управляю твоей жизнью. Без меня тебе страшно. И я не уйду».
И впервые за несколько недель он не ответил логикой. Он почувствовал. Как будто внутри что-то треснуло. Он посмотрел на эту мысль и сказал:
«Нет. Я не хочу тебя больше слышать. Это не я. Это не моё»
И в этот момент что-то поменялось. В осанке. В голосе. В том, как он смотрел. Он в первый раз почувствовал, что может жить иначе.
«Я просто живу. Не борюсь, не оправдываюсь»
Через неделю он сказал фразу, которую я запомнила навсегда:
«Я сейчас живу свою лучшую жизнь. Я больше не спорю с собой. Я просто живу. И я верю, что у меня будут отношения. Настоящие»
О чём это история?
🔹 Иногда мысли нельзя просто «переписать». Нужно пережить их иначе.
🔹 Голос внутреннего критика часто — не ваш голос. Это чей-то чужой когда-то брошенный комментарий, ставший вашей «правдой».
🔹 Уходить от критика — не слабость. Это взрослый выбор.
Если вы чувствуете, что сами себе не союзник, что внутри звучат обесценивающие фразы — знайте: с этим можно работать.
💬 Вы не обязаны всю жизнь жить с чужим голосом в голове.
💡 Можно вернуть себе свой.
Я работаю как психолог в когнитивно-поведенческом подходе. Помогаю прожить внутренние конфликты — и выстраивать новую опору на себя.
📍 Онлайн-консультации: Google Meet, Яндекс.Телемост, WhatsApp, Telegram
📞 Запись: +7 949 436 69 84
✉️ Telegram: @garezina_yulia
С любовью и уважением,
психолог Юлия Гарезина