Что на самом деле происходит, если еда становится основным способом справиться со стрессом и утешить себя?
Лишний вес? Если бы только это. Лишний вес – верхушка айсберга.
Если справляешься со стрессом при помощи еды, то:
🔥Ты начинаешь хуже справляться с любыми, даже несильными стрессами.
Если поначалу переедаешь только при сильном стрессе, то потом ты будешь переедать даже при стрессе умеренном.
Почему? Потому что чем чаще повторяешь последовательность «стресс –> еда –> временное(!) облегчение», тем прочнее закрепляется эта последовательность в мозге.
Чем устойчивей становится нейронная дорожка, тем более автоматической становится реакция пойти поесть на дискомфорт.
Чем более автоматическим становится заедание в ответ на стресс, тем быстрее мозг отправляет тебя пойти поесть уже при любом стрессе.
🔥 Ты перестаешь понимать, чего на самом деле хочешь.
К сожалению, нельзя сделать так, чтобы перестать испытывать только неприятные эмоции и продолжать испытывать приятные.
Если каждый раз вместо неприятного чувства – булочка, со временем перестаешь понимать, что вообще чувствуешь: и «хорошее», и «плохое». А если не понимать, что чувствуешь, то и желания свои распознать становится очень-очень сложно.
🔥Твои проблемы копятся
Стресс и прочие огорчения сигнализируют нам о том, что что-то не так, что есть проблема.
Наехал начальник, например, или подставили на работе.
Если заесть это, и сразу стало легче, то на причину – саму проблему – можно и забить.
Только вот во что превращается жизнь, если проблемы копить? И сколько сил нужно, чтобы с этой горой потом справиться?
🔥 Появляется больше неприятных эмоций. Которые тоже придется заесть.
Когда мы утешаем себя едой после трудного дня, а потом закалываем булавкой брюки, которые больше не застегиваются, приходит время самообвинений и критики.
«Я слабовольная», «я толстая и некрасивая»… И это вызывает дополнительный стресс. И мы снова идем к холодильнику.
🔥 Падает самооценка.
Если регулярно чувствовать себя слабой, никчемной, страшной, то такое самоощущение закрепляется, и мы начинаем относиться к себе всё хуже.
И еще транслируем это вовне – тема для отдельного разговора.
🔥Появляется ощущение беспомощности и даже отчаяние.
Жить становится труднее, потому что стресса становится больше. За утешением себя едой следует немилосердный самосуд и обвинительный приговор.
И ничего с этим поделать не можешь. И усталость, усталость от борьбы: с собой, с телом, с зеркалом, с едой.
🔥Тело становится врагом.
Оно не слушается. Оно толстеет. Оно напоминает о том, какая ты безвольная, каждый раз, когда надеваешь одежду, фотографируешься или проходишь мимо зеркала.
🔥 Пропадает радость от жизни.
Мне даже расписывать не хочется.
Если наваливается всё больше проблем, стрессов, неприятных ощущений, то редкий человек такое вывезет. Как тут удержаться и не свалиться как минимум в апатию?
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Я это перечисляю не для того, чтобы вы почувствовали себя хуже или испугались. А для того, чтобы вы сказали себе: «Теперь я понимаю, как это устроено». И «Значит, не только у меня так. Я не одна.»
И, может быть, с этим можно что-то сделать?
Да, можно. Можно справляться со стрессами по-другому и по-другому себя утешать. Я расскажу об этом.
Если чувствуете, что пост откликнулся, поставьте ❤️. Пусть это будет знаком для всех читающих, что они – вы – не одни.
