Как проснуться и не утонуть в мыслях сразу?
Ответ — в рутине. Не выматывающей, а поддерживающей. 🔹 Моя практика:
Каждое утро я делаю 5 минут «телесной настройки». 1. Встать и мягко встряхнуть тело. 2. Положить руку на грудь: «Я здесь. Всё в порядке». 3. Сделать 5 глубоких выдохов, с акцентом на выдох. 4. Взять кружку чая и не спеша выпить.
Это возвращает в тело и момент. А тревога любит будущее — в настоящем ей неуютно.
Как проснуться и не утонуть в мыслях сразу?
Ответ — в рутине. Не выматывающей, а поддерживающей.
🔹 Моя практика:
Каждое утро я делаю 5 минут «телесной настройки».
1. Встать и мягко встряхнуть тело.
2. Положить руку на грудь: «Я здесь. Всё в порядке».
3. Сделать 5 глубоких выдохов, с акцентом на выдох.
4. Взять кружку чая и не спеша выпить.
Это возвращает в тело и момент. А тревога любит будущее — в настоящем ей неуютно.
