У одной женщины была мечта и тихий бесперспективный муж. Уже и дети выросли, и кредит ипотечный погасили, но мечта так и оставалась неисполненной. Хотя, мечтала женщина в общесемейных интересах. Судите сами: что может быть лучше, чем сияющая Москва? Там и перспективны для карьерного роста. И жизнь кипит. Сколько можно в сером миллионнике время тратить? К 45 годам ни одной звезды с неба не схватили.
И стала женщина мужа уговаривать: надо переезжать. Но он потребности в том не видел. И уж до того дошло у них, что разводиться стали. По ее инициативе, конечно. Уехала одна покорять столицу. Сначала не получалось: с распростертыми объятиями никто не ждал, жилье дорогое, конкуренция высокая. Потом тоже не получалось: ритм сумасшедший, возраст - не двадцать пять, поддержать рядом некому.
Тогда она в Северную столицу переехала, но и там не задалось. Помоталась она три года, да к мужу вернулась. В серый миллионник, привычную квартиру, на прежнюю работу. И успокоилась.
В гештальт-направлении есть хорошее упражнение, которое можно описать всего одной лишь мудрой фразой. Кто поймет - избежит многих ошибок. И изменит жизнь в лучшую сторону.
Упражнение заключается в том, чтобы научиться разделять всё происходящее по зонам:
- Все события, места, люди, города и страны находятся во внешней зоне. Это что-то вроде декораций, которые предлагает жизнь. Эта статья относится к внешней зоне, сияющая Москва, Ваша квартира и т.д.
- Еще есть зона телесная, ее называют в гештальте внутренней. Здесь все физические ощущения: мурашки по коже, биение сердца, "шевеление волос" на голове в ответ на ужасную новость. И сухость во рту, когда на улице припекает солнце. И мышечная усталость после тренировки.
- И зона размышлений, фантазий, сделанных выводов. Эту зону почему-то называют средней. Здесь "живут" полезные и вредные установки, разные воспоминания, мысли, ожидания. Всё, что описывает Вас, как личность. То, чем Вы являетесь по сути.
Обычно мы живём перемешав все зоны. И не задумываемся о том, где находится проблема. Например, случается стрессовое событие. Почему оно стрессовое? Потому что именно так мы его расцениваем. За счет установок, воспоминаний, опыта... То есть проблема находится в средней зоне. И на этом же уровне должна быть исправлена.
Но что делают люди? Стараются влиять на тело: например, заедают стрессы сладким и набирают десятки килограммов. Или пытаются устранить/откорректировать элементы внешних декораций, на которые психика выдает стрессовую реакцию. Например, пишут друг на друга жалобы. Или работу меняют. А женщина из примера в начале статьи меняла города. Считала, что там - возможности. Но если человек в рамках прежних декораций не смог себя реализовать, то их смена не поможет. Да, это может дать толчок к развитию, если человек УЖЕ (в менее значимых условиях) сделал максимум, если нужные качества вообще сумел у себя развить. Но рассчитывать, что внешние обстоятельства заполнят внутреннюю пустоту - не стоит.
Или еще одна история. Мужская, так сказать. Хожу в зал и наблюдаю.
Довольно симпатичный фитнес-тренер, рельефный (как положено) пытается произвести впечатление на понравившуюся девушку. Ходит с гордо поднятой головой рядом. Демонстративно возит одной рукой скамейки мимо. Со стороны это всё напоминает каменный век и мамонта, которого тащит дикий охотных в шкуре. Тащит и мышцами играет. Только в каменном веке были мамонты, а теперь скамейки. В другой раз тренер подтягивался перед носом, усложнив задачу резиновой скакалкой, которая на первом же подходе улетела от натяжения через весь зал. Пытался окружить себя коллегами женского пола и громка смеялся.
И что же девушка та, которая понравилась? Внимание привлек... И она наблюдает. Проблема в том, что смелость нужна еще: подойти, заговорить, не испугаться. А ее нет у мужчины. По всей видимости. Надо приобретать.
Вы можете сколько угодно влиять на тело (внутреннюю зону) и накачать огромных размеров мышцы. Вы можете хоть все скамейки перетаскать и на каждую усадить симпатичную коллегу, влияя на внешние декорации (внешнюю зону). Но если не научитесь управлять своим страхом, не сумеете подчинить его, ничего толкового не выйдет. Это работа с зоной установок, привычек, памяти, опыта и т.д.
Вы можете получить хоть десяток "корочек" специалиста-нутрициолога и заполнить холодильник только правильной едой, питаться по часам и пить исключительно родниковую воду... Но если в голове творится хаос, то всё это не поможет сбросить вес.
Если болит зуб, то не поможет удаление аппендикса. Понимаете? Упражнение, которое я представила выше, учит ориентироваться в зонах. Оно указывает. где следует "поднажать" или исправить.
Но то, что делают гештальт-специалисты на своих, довольно дорогостоящих сессиях, люди научились понимать интуитивно. И иногда мы слышим очень глубокие цитаты и мудрые фразы, которые передают самую суть. Несут в себе столько смысла, что за целую жизнь не исчерпаешь. Одна такая фраза мне недавно попалась на глаза. И не был указан автор. Но она содержит в себе всю ту ценность упражнения, что я описала выше. Вот эта фраза:
Чтобы человек начал менять свою жизнь к лучшему, он должен устать от самого себя.
Понимаете как? Не от декораций, окружающих людей и обстоятельств устать должен (не их следует менять). Не через физические ощущения жизнь изменится. Но через личностную трансформацию. От собственных "тараканов" устать надо. От дефектов своего характера. А нам только попробуй намекни на них... Правда ведь?
Приглашаю всех в мой ТГ-канал где публикую упражнения и визуализации под разные потребности (статьи часто дублирую туда, есть и просто развлекательный контент). Часто разбираем важные темы: родительские предписания, защитные механизмы психики, психотравмы. Вы точно найдете что-то полезное для себя.
_________________
Меня зовут Марина Игоревна Рункова. У меня высшее медицинское образование и 5 специальностей: врач-психотерапевт, психиатр, психиатр-нарколог, судебно-психиатрический эксперт, специалист организации здравоохранения. Имею огромный опыт работы (как онлайн, так и в клиниках международного уровня). Записаться на мою консультацию Вы можете через сайт по ссылке ниже. Обратите внимание, что все консультации онлайн происходят без постановки диагнозов и назначения лекарств. Сайт для записи на консультацию:
Telegram:
Мой второй канал на Дзен по похудению и коррекции РПП:
Другие интересные статьи на этом канале:
С уважением, Марина Рункова.