Сон — это не просто период отдыха, а сложный и жизненно необходимый процесс, от которого зависит работа мозга и всего организма. Сон оказывает существенное влияние на когнитивные функции, иммунитет и общее самочувствие. Поэтому хроническое отсутствие качественного сна может весьма негативно сказаться на состоянии здоровья, сообщил РИАМО врач-сомнолог Максим Новиков.
Как отметил специалист, нарушение сна – бессонница – может появиться в силу разных обстоятельств. При этом, по его словам, наиболее частыми причинами её возникновения являются стресс и тревожные состояния, поскольку постоянное нервное напряжение препятствует полноценному расслаблению организма.
Помимо этого, нарушить сон могут также различные хронические заболевания, такие как астма, диабет или сердечно-сосудистые проблемы.
Сомнолог предупредил, что нерегулярный режим дня, включая работу в ночные смены или частые перелеты со сменой часовых поясов, сбивает естественные биоритмы организма.
Как добавил Новиков, большое значение при отходе ко сну также имеет окружающая атмосфера. Так, например, такие внешние факторы, как шум, яркий свет и неудобная постель, могут препятствовать нормальному засыпанию. Отдельную проблему представляют стимуляторы: кофеин, никотин и алкоголь, особенно если их употреблять во второй половине дня.