Мне 70 лет, и вес теперь тоже 70 кг ,точнее наоборот)- всегда последние 20 лет 70 А вот теперь тоже 70 лет, физкультурой занимаюсь время от времени то занимаюсь то нет, последние 2 года валялся. месяц назад снова решил начать, начал с нуля, рас тренировался полностью, начал с одного двух упражнений и увеличиваю потихоньку, сегодня делаю такое: подтягивание хват сверху, приседания на правой ноге, подтягиваниях хват снизу, приседания на левой ноге, прес в Висе, приседания на двух ногах, пресс в положении лёжа, дерби, растяжка шпагата, гантели на бицепс, движения вверх, движение вперёд темповые, растяжка наклоны вперёд назад в бок. Результат на сегодня: хват сверху четыре, хватт снизу шесть, Дерби 20, но под конец очень медленно, делаю лесенкой, по пять подходов силовая от 4 до 9, пресс от 4 до 20.