День 12 В этот день встали очень поздно и просто не успела поесть и завтрак и обед и ужин 😃так делать не надо!! это исключение, правилом быть не должно, просто показываю все как есть, но это не пример для подражания , но имеет место быть также как и переедания, вот вчера было зашкаливание , например ✅завтрак Пуддинг протеиновый - 200 г Сливки в кофе - 20 г 10 % ✅обед Грудка куриная су-вид - 105 г Перловка - 20 г в сухом виде Фасоль стручковая - 75 г Цветная капуста - 75 г Батончик протеиновый 1/3 snaqker с дубайской начинкой ✅перекус Мясо вяленое - 30 г Орео рожок - 75 г ✅ужин Абрикосы - 200 г Плоские персики - 80 г
День 12
В этот день встали очень поздно и просто не успела поесть и завтрак и обед и ужин 😃так делать не надо!! это исключение, правилом быть не должно, просто показываю все как есть, но это не пример для подражания , но имеет место быть также как и переедания, вот вчера было зашкаливание , например
✅завтрак
Пуддинг протеиновый - 200 г
Сливки в кофе - 20 г 10 %
✅обед
Грудка куриная су-вид - 105 г
Перловка - 20 г в сухом виде
Фасоль стручковая - 75 г
Цветная капуста - 75 г
Батончик протеиновый 1/3 snaqker с дубайской начинкой
✅перекус
Мясо вяленое - 30 г
Орео рожок - 75 г
✅ужин
Абрикосы - 200 г
Плоские персики - 80 г