Что такое скука и как с ней справиться.

Скука - это эмоциональное состояние, при котором человек испытывает
отсутствие интереса, мотивации или удовлетворения от текущей деятельности или окружающей обстановки.

Основные признаки скуки:

• Ощущение пустоты и безразличия.
• Тягостное чувство, что время течёт медленно.
• Желание сменить занятие, но незнание, на какое.
• Отсутствие стимулов и новизны.

Причины скуки:

1. Монотонность - повторяющиеся, рутинные действия (работа, учёба, быт).
2. Отсутствие целей - неясность, чем заняться, или отсутствие значимых задач.
3. Низкая вовлечённость - деятельность не соответствует интересам или навыкам.
4. Одиночество - недостаток общения или стимулов извне.
5. Психологические факторы - депрессия, апатия, тревожность могут усиливать скуку.

Как справиться со скукой?

• Попробовать что-то новое - хобби, спорт, творчество.
• Изменить рутину - даже небольшие перемены могут помочь.
• Общаться - встречи с друзьями, новые знакомства.
• Ставить микроцели - небольшие достижения дают ощущение прогресса.
• Развивать осознанность - иногда скука возникает из-за неумения замечать интересное вокруг.

Скука не всегда плоха - иногда она подталкивает к изменениям и поиску смыслов. Главное - не застревать в ней надолго.

***

С уважением, Лариса Андреевна - Ваш клинический психолог, эмоционально-образный терапевт.

Записаться на консультацию можно по номеру +7 921 980 75 55.

Моя анкета и примеры консультаций на b17 https://www.b17.ru/gorlova_larisa/#main

Мой бесплатный Телеграмм-канал https://t-me/clin_psy_lara

Подписывайтесь на мою группу в ВКонтакте https://vk.com/clin_psy_help