Это пункты придуманы не просто так, а собраны за пять лет частной практики. А так же проверены лично мной.
1 ☑️Пренебрегать режимом
Сон, отдых, умеренная физическая активность важны любому человеку, а тревожному - вдвойне. Это база, без которой невозможно чувствовать себя хорошо. Очень часто тревожные и депрессивные расстройства встречаются у людей, которые игнорируют здоровый образ жизни.
2 ☑️Бояться мнения окружающих
Как известно, всем не угодишь. А пока вы стараетесь это делать, то однозначно живете не свою жизнь. Поймите, что у других людей свои заботы и проблемы - мало кому интересна ваша жизнь. Если такие и найдутся, то дело точно не в вас.
3 ☑️Перекладывать ответственность на других
Проще всего обвинять в своих проблемах родителей, друзей, обстоятельства… Но именно вы несете ответственность за ваше состояние, а так же за слова и поступки.
4 ☑️Постоянно жаловаться
И дело не только в том, что это создает общий неблагоприятный эмоциональный фон, но и в том, что ваш мозг жалобы воспринимает за истину, заставляя нервную систему постоянно быть начеку, что приводит к хронической тревоге.
5☑️ Пытаться все контролировать и предсказывать будущее
Это все равно невозможно, а сил отбирает очень много. Решайте вопросы по мере поступления. Нет смысла искать готовые решения на то, что решать возможно и не придется.
6 ☑️Избегать своих страхов
Жизнь в вакууме комфортна лишь некоторое время, но когда-то все равно придется выйти из своего кокона. И тогда столкновение с вашими страхами пройдет гораздо сложнее.
7☑️ Бояться психологов и психиатров
Если вам нужна помощь, не нужно бояться обращаться к специалистам. Это не про стыд, это про заботу и желание помочь себе.
Что бы вы добавили к этому списку?