Опрос
1. Было ли у вас такое: вы вспоминали событие, а потом оказалось, что всё было иначе?
- Да
- Нет
- Не думал/а об этом ...
Когда мы вспоминаем события прошлого, нам кажется, что «вытаскиваем» их из архива. Но исследования когнитивного психолога Элизабет Лофтус показали: память — это не архив. Это реконструктор.
Каждый раз, когда мы что-то вспоминаем, мы создаём новую версию этого воспоминания — с поправками на наш нынешний опыт, эмоции и даже чужие слова.
На эту я защищала свой диплом психолога - как же это было интересно!
🔬 Эксперимент: ложные воспоминания
Лофтус демонстрировала, как легко внедрить человеку ложное воспоминание. Например, если участникам эксперимента говорили, что в детстве они терялись в торговом центре — треть из них потом «вспоминала» подробности этого события, которого никогда не было.
Это феномен ложной памяти, и он может объяснить:
– почему один и тот же семейный эпизод помнится разным членам семьи по-разному,
– почему после ссор или конфликтов мы «вспоминаем» интонации и слова, которых не было,
– почему травмы могут искажаться или усиливаться, даже если прошло много лет.
💡 Что это значит для психологии, отношений, терапии
– Мы не «вспоминаем» прошлое, мы его переписываем.
– Каждое повторное воспоминание меняет нейронные связи.
– Это открывает огромные возможности для терапевтической работы с травмой: если можно «вставить» ложное воспоминание, можно и переписать старое болезненное — по-другому его почувствовать, переосмыслить, пережить.
🔁 Можно ли "переписать" травму?
Да — и это подтверждается нейропсихологическими исследованиями.
Методы работы с памятью в терапии (например, EMDR, сенсомоторная психотерапия, нарративный подход, работа с телом и регрессией) позволяют:
– изменить эмоциональную окраску воспоминания,
– сместить фокус с бессилия на ресурс,
– создать новую внутреннюю историю, где вы — не жертва, а выживший и восстановившийся.
🔹 Факт:
Мозг не сохраняет события — он создаёт их заново каждый раз, когда мы о них думаем.
🔹 Практика:
Пересмотрите один сложный эпизод из прошлого с новым вопросом:
“Что я сделал(а) правильно тогда? Где был мой ресурс?”
— Это поможет переформатировать память из позиции силы, а не боли.
***