Я человек, который долгое время жил с чёрно-белым мышлением. Что это значит? Это когда всё делится на «хорошо» и «плохо», на «правильно» и «неправильно», на «я молодец» и «я безнадёжный лентяй».
На улице солнце - это хорошо. Идёт дождь - плохо. Лежу и не работаю - ужас, опять провалилась. Работаю - молодец. Но если работаю недостаточно (по чьим-то невидимым меркам), то снова лентяй. И так бесконечно.
У этого чёрно-белого мышления будто бы есть какие-то правила. Только никто не знает, кто их придумал и когда. Я лично на эти правила никогда не подписывалась. Но почему-то обязана им соответствовать. А если не соответствую, в голове тут же звучит: «Плохо. Недостаточно. Ты не справляешься».
И вот что важно. Мы живём в чёрно-белом не просто так. Это удобный способ хоть на что-то опереться, когда внутри тревожно и непонятно. Это создаёт хоть какую-то иллюзию определенности.
И если хочется потихоньку из этого выходить, важно сначала ответить себе на вопрос: а на что я могу опираться, если не на эти оценки? Каждый может найти свой ответ. Для меня это чувства.
Солнце - не хорошо и не плохо. Оно светит, и мне от этого радостно. А моей дочке грустно - она не любит жару. И не нужно решать, кто из нас прав. Просто мы разные. И это нормально.
Учиться жить безоценочно - это путь. Иногда непростой. Но он даёт свободу.
Хотите попробовать? Вместо привычного «хорошо или плохо» спросите себя: а что я сейчас чувствую?
