Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), взрослым следует стремиться к: • Не менее 150 минут умеренной аэробной активности в неделю (например, быстрая ходьба, плавание, велосипед). • Или 75 минут интенсивной аэробной активности (например, бег, спортивные игры). • Силовые тренировки должны проводиться не менее 2 раз в неделю, охватывая все основные группы мышц. Для детей и подростков нормы физической активности еще выше: • Не менее 60 минут умеренной или интенсивной физической активности каждый день, включая игры, спорт и активные занятия на свежем воздухе.
Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), взрослым следует стремиться к:
• Не менее 150 минут умеренной аэробной активности в неделю (например, быстрая ходьба, плавание, велосипед).
• Или 75 минут интенсивной аэробной активности (например, бег, спортивные игры).
• Силовые тренировки должны проводиться не менее 2 раз в неделю, охватывая все основные группы мышц.
Для детей и подростков нормы физической активности еще выше:
• Не менее 60 минут умеренной или интенсивной физической активности каждый день, включая игры, спорт и активные занятия на свежем воздухе.
