70% жира – и худеем? Разбираем кето-мифы! 🥑
⠀
Нас до сих пор пугают жирами, мол, это прямой путь к лишнему весу и проблемам с сердцем. Но так ли это на самом деле? Давайте разберемся! 😉 И поможет нам в этом подход Доктора Берга.
⠀
Почему мы боимся жиров? 🤔
⠀
Жир = холестерин = инфаркт? Или страшно «загрузить» печень и желчный? Знакомо, правда? Но это не вся правда!
⠀
Главное – баланс! ☝️
⠀
Доктор Берг говорит: жир не вреден, если убрать лишние углеводы.
⠀
70–80% жира на кето – это не гора еды на тарелке, а процент калорий (в жире их больше, чем в белках и углеводах).
⠀
Кето – это про энергию! ⚡️
⠀
На кето тело переходит на жир как на топливо. А чтобы это произошло, нужен жир извне. Иначе – постоянный голод и срывы! 😩
⠀
Не хватает жира? ➡️ Не получается похудеть!
⠀
Многие едят слишком мало жиров и поэтому постоянно хотят есть. Набор веса – это не жир сам по себе, а то, как часто мы едим.
⠀
Какие жиры выбираем? ✅
⠀
Доктор Берг рекомендует:
⠀
Яйца от здоровых курочек 🥚
Жирную рыбку 🐟
Авокадо 🥑
Оливковое и кокосовое масло 🥥
Орешки 🌰
Масло МСТ
И качественные молочные продукты от коров на травяном откорме 🐄
70% жира – это нормально! 👍
⠀
На Здоровом Кето® жиры составляют около 70% рациона. И это не крайность, а здоровый баланс.
⠀
Переборщили с жиром? 🤷♀️
⠀
Не страшно! Организм сам подскажет: будет вздутие – просто уменьшите порцию. Со временем тело научится сжигать свой жир, и пищевого жира потребуется меньше. В этом и суть кето!
⠀
Жир – не враг, а друг! 🤝
⠀
Бояться жиров на кето – значит не понимать, как работает кетоз. Жир помогает бороться с лишним весом, голодом и инсулинорезистентностью. Главное – выбирать правильные жиры, прислушиваться к себе и смело заменять углеводы на полезный жир.
