Многие думают, что завтрак – это необязательная часть дня. Но ведь когда завтракаешь, день сразу становится легче.
Есть силы, настроение, голова работает лучше, меньше тяги к сладкому днём.
Делюсь вариантами на любой случай:
🥣 Быстрые завтраки (5 минут)
– Банан + горсть орехов
– Творог с мёдом или ягодами
– Хлеб цельнозерновой с сыром и огурцом
— Хлеб с маслом и помидором
– Йогурт + яблоко
🍳 Завтраки посложнее (10–15 минут)
– Овсянка на молоке с фруктами и орехами
– Омлет с помидорами и зеленью
– Гречка с яйцом и маслом
– Тосты с авокадо и яйцом-пашот
– Сырники из творога
– Блины (можно заготовить тесто с вечера)
– Каша пшённая с тыквой
🥑 Завтраки «для души» (когда есть время)
– Шакшука (яйца, тушёные с помидорами, луком и специями)
– Запечённая овсянка с ягодами в духовке
– Оладьи из овсяных хлопьев и банана
– Тосты с красной рыбой и сливочным сыром
💛 Главное – не голодать.
Даже если нет аппетита с утра, попробуй выпить тёплый чай с мёдом, какао или хотя бы съесть фрукт. Тело проснётся, а тебе будет легче начать день.