Атлас эмоций: путь к осознанности 💡
Знаете ли вы, что Далай-лама XIV и психолог Пол Экман объединили усилия и создали Атлас эмоций?
Этот уникальный проект — не просто научный инструмент, а практическое руководство по пониманию и управлению своими чувствами.
Атлас помогает лучше осознавать, какие эмоции мы испытываем, как они проявляются в теле и какие действия за ними следуют.
Далай-лама верит, что понимание эмоций — ключ к внутреннему спокойствию и состраданию.
А Экман, один из ведущих экспертов в области эмоций, добавил научную основу. Проект основан на научных исследованиях и разработан в сотрудничестве с 149 учёными.
Вместе они создали мост между западной психологией и восточной философией.
❓ Что такое Атлас эмоций?
Атлас эмоций представляет собой интерактивную визуальную карту пяти базовых эмоций:
гнев 🤯, страх 🫣, отвращение 🤢, печаль 😔и радость 🤩.
Каждая эмоция изображена в виде "континента", на котором отображаются:
Состояния эмоции: различные проявления одной и той же эмоции с разной интенсивностью.
Триггеры: события или мысли, вызывающие определённую эмоцию.
Действия: типичные реакции на эмоцию, как конструктивные, так и деструктивные.
Настроения: длительные эмоциональные состояния, связанные с базовыми эмоциями.
Я прогулялась по континентам эмоций. Достаточно интересно. Онлайн перевод помогает сориентироваться.
Предлагаю и вам поисследовать себя. 🙂
Атлас доступен онлайн на официальном сайте:
Поделитесь, пожалуйста, своими впечатлениями.
Если понравилось, ставьте ❤️
Считаете полезными такие интерактивные программы - ставьте 👍
#чувства_эмоции@tvoi_oazis
