Отсутствие качественного сна является самым опасным для человека.
Всех долгожителей во все времена объединяет режим и здоровый сон. Исходя из этого, сон гораздо важнее всего остального, что вы делаете или пытаетесь делать для своего здоровья.
Устраните любые факторы, мешающие нормальному ночному отдыху и наполняйте свою повседневность теми вещами, которые способствуют улучшению качества сна.
Даже небольшой дневной сон продолжительностью 5–10 минут, а лучше полчаса, окажет положительное влияние на ваше самочувствие.
Этот небольшой перерыв чрезвычайно полезен, поскольку позволяет нервной системе обновляться и восстанавливаться. Как, например, компьютер или телефон, после перезагрузки снова работают исправно, так и мозг восстанавливает силы именно во время сна, параллельно перерабатывая накопленные дневные стрессовые ситуации.
Когда же полноценный ночной отдых отсутствует, то все эти стрессы, которые вы накапливаете, никуда не уходят, никак не перерабатываются и они постоянно бьют по вашему физическому телу.
Этого допускать нельзя, поэтому начните уделять особое внимание качеству собственного сна.
#здоровыйобразжизни@Tsvetiipakhni
