Добавить в корзинуПозвонить
Найти в Дзене

🗓 Сегодня, 27 июня

🗓 Сегодня, 27 июня 💭 Мысли за день: Всем успехов, терпения и мудрости. Вы лучшие! Эмоция не думая [Вдохновение]. Настроение 8/10, чуть-чуть повышенное в сравнении с обычным. Кто помог мне? Клуб в целом. Кому помог я? Снова попытался поддержать словами других участников клуба. Что я сделаю полезного для клуба? А я хочу поделиться одной идей, за которую я завтра возьмусь. Завтра важно переработать планирование: Иногда нужно сделать шаг назад, чтобы сделать два вперед. Иногда бывает так, что мы взваливаем на себя слишком много. Важно понимать и трезво оценивать свои силы, если вы чувствуете, что ежедневное планирование по какой-либо причине идет тяжело, то вероятнее всего вы взвалили на себя слишком много. Я и сам сейчас оказался в этой ситуации. Какие действия я собираюсь предпринять? 1. Найду самые бесполезные дела. То, что не приносит пользы — уберу не щадя. 2. Найду дела малополезные и трудозатратные и переведу их из статуса каждодневные в один-два раза в неделю. 3. Создам вил

🗓 Сегодня, 27 июня

💭 Мысли за день:

Всем успехов, терпения и мудрости. Вы лучшие! Эмоция не думая [Вдохновение]. Настроение 8/10, чуть-чуть повышенное в сравнении с обычным.

Кто помог мне? Клуб в целом. Кому помог я? Снова попытался поддержать словами других участников клуба.

Что я сделаю полезного для клуба? А я хочу поделиться одной идей, за которую я завтра возьмусь. Завтра важно переработать планирование:

Иногда нужно сделать шаг назад, чтобы сделать два вперед. Иногда бывает так, что мы взваливаем на себя слишком много. Важно понимать и трезво оценивать свои силы, если вы чувствуете, что ежедневное планирование по какой-либо причине идет тяжело, то вероятнее всего вы взвалили на себя слишком много. Я и сам сейчас оказался в этой ситуации. Какие действия я собираюсь предпринять?

1. Найду самые бесполезные дела. То, что не приносит пользы — уберу не щадя.

2. Найду дела малополезные и трудозатратные и переведу их из статуса каждодневные в один-два раза в неделю.

3. Создам вилку дел для трудоемких задач. Например пункт не "тренировка", а "тренировка или большая прогулка", не "Одна заметка", а "Одна заметка или почитать три страницы". Так мы добавляем гибкость планирования, потому что не всегда есть возможность для тренировки — например мышцы сводит судорогой. Или иногда бывает тяжело сосредоточиться из-за головной боли и сделать заметку, но просто прочитать будет проще. Таким образом мы все равно становимся лучше и приближаемся к цели, просто к другой или другим методом.

Заметка Зеттелькастен:

ZK-DSC 2806

Думайте. Нет ничего прекраснее мыслей, это то, что никто никогда не отберет у вас, пока вы сами не позволите.

Спасибо миру за вкус зеленого чая. Отличный напиток.

Служение и благодарность:

✅ Выписать того, кто помог тебе (человек, организация) и кому помог ты (желательно конкретный человек) ⚡️28 🔥2

✅ Помочь трем людям или поддержать трех человек ⚡️26 🔥2

✅ Делать что-то вдохновляющее или просто полезное для клуба дисциплины ⚡️24 🔥2

Обучение для Upgress:

✅ Изучать код ⚡️30 🔥2

Заметки:

✅ 1 заметка зеттелькастен ⚡️29 🔥4

Осознанность:

✅ 15 минут медитации ⚡️14 🔥2

Стать лучше:

✅ Растяжка/разминка/массаж ⚡️21 🔥2

✅ Тренировка дикции и/или голоса ⚡️20 🔥2

✅ Тренировка/физкультура от 12 минут (на паузе до 19 июня) ⚡️8 🔥1

✅ Без сахара и сладостей до сентября (а может и дольше) ⚡️5 🔥5

Кайдзен улучшения:

✅ Стараться держать спину прямо в течение дня ⚡️27 🔥17

✅ Подписываться на одного человека в тенчат ⚡️27 🔥17

✅ Вставлять фото с прогулок в записи ⚡️27 🔥17

✅ Правильный шаг. Стараться переносить вес с пятки на носок при ходьбе ⚡️26 🔥16

✅ Подниматься по лестнице домой вместо лифта ⚡️26 🔥16

✅ Стакан воды при подъеме ⚡️25 🔥16

✅ Умывание лица холодной водой при подъеме ⚡️25 🔥16

✅ Оценивать настроения по шкале от 1 до 10 каждый день ⚡️24 🔥17

✅ Уважительное приветствие и пожелания в постах и записи ⚡️23 🔥17

✅ Поблагодарить мир/себя/других за что-то простое (луч солнца, вкус еды и тд) ⚡️18 🔥17

✅ Назови одну эмоцию прямо сейчас ⚡️18 🔥17

✅ Выходить раньше на одну остановку перед работой ⚡️16 🔥4

✅ Не пить кофеин за 4 часа до сна ⚡️16 🔥7

✅ Слушать книги и подкасты вместо музыки в поездке ⚡️15 🔥4

✅ Спать в маске для сна ⚡️14 🔥13

✅ Убирать телефон в другую комнату во время приема пищи ⚡️13 🔥13

✅ Желать чего-то хорошего тут и у себя в блоге сразу после подъема, а также писать время подъема, и описывать сон (если был/запомнился) ⚡️12 🔥12

✅ Слушать вместо музыки белый шум когда нужно сосредоточение ⚡️10 🔥4

✅ Использовать/создавать чеклисты памятки ⚡️5 🔥2

✖️ Ставить будильник дважды (время в которое планируешь проснуться, и сразу же на 15 минут раньше) ⚡️4 🔥0

Блоги:

✅ Пост в TenChat ⚡️27 🔥17

✅ Пост в телеграм ⚡️26 🔥17

*⚡️ — всего выполнено, 🔥 — подряд выполнено

⚪️ Выполнено: 31 / 32 (97%)