Некурительные табачные изделия типа насвая остаются популярными на протяжении нескольких десятилетий. Их используют «борцы» с сигаретами, спортсмены, которым нельзя портить легкие, любители легкого расслабления. Все чаще в кабинете нарколога можно услышать вопрос «Как отучить ребенка от насвая?». И это действительно очень серьезная проблема. Опасная зависимость молодеет.
Наши эксперты расскажут, можно ли бросить насвай и как это сделать правильно. Отдельно остановимся на личном опыте зависимых пациентов и их рекомендациях.
Информация для бросающих
Если человек задумался, как отучиться от насвая, значит, он уже ступил на верную тропу. Но, конечно, одних мыслей будет недостаточно. Нужны действия. Не только те, которые препятствуют использованию очередной дозы, но и те, что повышают мотивацию на возврат к здоровому образу жизни.
Терапия никотиновой зависимости требует комплексного подхода. Это длительный и сложный процесс. Им должен руководить опытный врач, так шансы на исцеление окажутся более высокими.
Как отойти от насвая: этапы, которые придется преодолеть
Условно весь процесс лечения и отвыкания можно разделить на следующие этапы:
- Принятие решения больше не использовать некурительное ПАВ.
- Подготовка к терапии.
- Отказ от изделия, борьба с «ломкой».
- Реабилитация.
Все шаги обязательны. Если человек пройдет этот путь до конца, вопрос, как бросить курить насвай, станет для него неактуальным.
Принятие решения
Больной должен сам захотеть лечиться. Родственники и врачи могут сколько угодно рассказывать ему, как отвыкнуть от насвая, но, если он не хочет становиться здоровым, помочь не удастся. Требуется осознание проблемы и ее серьезности. Это первый шаг. Благодаря ему начинается движение в верном направлении.
У каждого насвайщика своя мотивация. У одних возникают проблемы со здоровьем, вызванные приемом больших доз никотина и поражением слизистых рта, другие хотят сэкономить деньги, третьи проверяют свою силу воли. Неважно, что станет движущей силой для больного, главное, чтобы мотивация появилась и оставалась достаточно высокой на протяжении длительного времени.
Рекомендуется поставить цели на ближайшее и отдаленное будущее, касающиеся терапии. К примеру:
● улучшение здоровья;
● укрепление иммунной системы;
● налаживание отношений с близкими;
● восстановление зубов, десен;
● нормализация самочувствия;
● увеличение уровня физической активности и пр.
Подготовка к лечению
Нарколог подскажет, как бросить употреблять насвай. Он предоставит ценную информацию о составе запрещенного комплекса и специфике его действия на организм человека. Также следует заручиться поддержкой родственников. Важно, чтобы они были в курсе происходящего, подбадривали, возможно, сопровождали на консультации в центр наркологии.
Необходим четкий план действий. Больному предстоит решить, в какое время он использует последнюю дозу, какие методики будет применять, чтобы не сорваться.
При поддержке психолога наркологического центра он сможет проработать все триггеры, из-за которых возникает желание вновь купить никотинсодержащее изделие. Рекомендуется избегать людей, которые могут предложить дозу. Нельзя ходить в те места, где использовался препарат. Все это триггеры, которые опасны.
Лечение «ломки»
Когда человек отказывается от приема препарата, его самочувствие обычно ухудшается. Начинается все с усиливающегося желания принять очередную дозу. Он постоянно думает о том, как здорово было бы сейчас «закинуться», от этого становится нервным и агрессивным.
Ситуация осложняется:
● слабостью;
● головными болями;
● бессонницей;
● тошнотой;
● судорогами;
● высоким уровнем тревоги;
● увеличением аппетита;
● ухудшением интеллектуальных и когнитивных функций.
В период абстиненции крайне важна поддержка близких и специалистов. Наркологи не рекомендуют отвыкать от препарата постепенно. Отмена должна быть одномоментной. Тогда лечение оказывается максимально действенным.
Организм умный. Он приспосабливается к изменившимся условиям. Нужно лишь дать ему дополнительное время. Врачи рекомендуют использовать разные способы для отвлечения от неприятных ощущений и мыслей:
● общение с интересными людьми;
● сеансы психотерапии;
● употребление вкусной пищи;
● медитации;
● йогу;
● прием препаратов, предназначенных для лечения никотинизма;
● использование седативных и снотворных;
● поиск новых занятий и увлечений.
В течение дня следует пить большое количество воды. Также важно правильно питаться. Нужно обеспечить тело всеми теми веществами, в которых оно нуждается. Тогда оно будет более легко переносить «ломку».
Реабилитация и восстановление
Прожив без насвая несколько недель, зависимые обычно думают, что им удалось справиться с проблемой. Это не так. Никотинизм — хроническое заболевание. Оно может вернуться даже через полгода или год.
Когда человеку кажется, что неконтролируемое влечение к препарату больше не появится, он вдруг решает «закинуться», если представляется такая возможность. Тогда болезнь проявляется с новой силой.
Чтобы этого не произошло, фокус делают на самоконтроле. Следует посещать сеансы индивидуальной и групповой психотерапии, контролировать свой эмоциональный фон. В сложные жизненные периоды, когда ничего не получается, ходить на консультации к психологу чаще, чем обычно.
По-прежнему нужно избегать мест и людей, которые ассоциируются с некурительным табачным изделием. Триггеры во время реабилитации ни к чему.
Личный опыт зависимых
Люди, которые боролись с тягой к насваю, делятся следующими способами отказа от него:
- Постепенное снижение суточной дозы. Подходит, если применяется гранулированный препарат. Каждый день порцию уменьшают на 1–2 гранулы. Так делают до тех пор, пока их количество не станет равно нулю. Отвыкание по этой методике оказывается длительным — около двух недель. Некоторые пациенты уверяют, что за это время они успевают настроиться на здоровый образ жизни.
- Замена веществами, которые раздражают слизистую. Чаще всего это перец. Необходимо брать смесь крупного помола и помещать ее за губу каждый раз, когда хочется «закинуться». Нехитрый прием помогает обмануть организм. Начинается усиленное слюноотделение, как и в случае с использованием дозы насвая, появляется жжение. Вот только токсичные соединения не всасываются в кровь.
- Использование леденцов, семечек, орешков. Многим легче, если они постоянно что-то жуют, рассасывают. Именно поэтому в период отвыкания у некоторых людей идет быстрый набор веса. Но безопаснее набрать пару килограмм, которые позже можно будет сбросить, чем продолжать использовать ядовитое зелье.
- Прием препаратов, которые снижают тягу к никотину. Их ассортимент достаточно большой. Для подбора требуется консультация нарколога. Действующее соединение «наса» — никотин. Поэтому никотинзаместительная терапия действительно актуальна. Но ее дополняют психотерапией.
Если вы знаете другие способы отмены насвая, обязательно поделитесь ими в комментариях. Они будут интересны нашим читателям. Ставьте лайк и оформляйте подписку на наш канал. Мы работаем для вас.
Имеются противопоказания. Необходима консультация со специалистом.