🫂 Как не сломаться в сложной ситуации: история Ирины

🫂 Как не сломаться в сложной ситуации: история Ирины

Ирина пришла ко мне в непростом состоянии:

📌тяжелая семейная ситуация, постоянный фоновый стресс

📌сон нарушен: ложится поздно, засыпает тяжело, просыпается рано

📌работа заказная: то перегруз, то простои — планировать почти невозможно

А осенью сын должен был пойти в школу, и она понимала, что еще и к этому загрузу не готова 🤪

Замотивировать себя нормально высыпаться не получалось. Итогом была и низкая продуктивность на работе: «отвлекаюсь на телефон, торможу».

Она уже работала с психологом, использовала письменные практики, пыталась внедрять элементы метода нейроинтеграции сама.

По тестам была cредняя депрессия, что дополняло общую картину.

Мы начали с очень малого: вечерняя выгрузка задач, план на следующий день, ритуал настройки на сон, практики по управлению состоянием.

Постепенно, шаг за шагом, она начала замечать:

«уже заметить состояние — полдела».

Даже если это сопротивление или тревога — их стало проще замечать и снижать.

Иногда было достаточно просто выйти на прогулку или подышать — уже из этого состояния проще взяться за задачи.

Через три недели:

📖 снизилась тревожность

📖 стало легче подступаться к делам

📖 появились первые опоры — ритуалы и гибкое планирование

📖 по тестам стабилизировалось состояние

Чувствую себя более устойчиво и уверенно, начинаю замечать, где я могу более гибко подойти к задаче, а где надо включить самодисциплину)

Вместо «мне не хватает энергии, чтобы начать» — пришло:

«Я знаю, как мягко и гибко подстроить цели под себя. У меня есть опыт, и теперь я могу начинать следующий спринт сама».

«Самое главное — это опора, поддержка и очень бережное направление меня в сторону меня 😊»

Я горжусь тем, что смогла стать рядом в тот момент, когда она не ждала удобных условий, а решила подстелить соломку до осеннего загрузочного режима.

Если вы тоже чувствуете, что всё шатко, но понимаете: дальше может стать ещё сложнее —

не ждите идеального времени. Смотрите запись вебинара «С чего начать путь к я справляюсь».

Там вы узнаете, как начать выстраивать опоры — даже если сейчас вы на нуле.

До встречи!

#историиКлиентов@going_leisurely