Креатин — одно из самых популярных и изученных веществ в мире спортивного питания. Его открытие, история применения и современные рекомендации по выбору формы и бренда вызывают интерес как у профессиональных спортсменов, так и у любителей.
Происхождение:
Креатин был открыт французским учёным Шевролем в 1832 году. Название происходит от греческого слова «креас», что означает «мясо». Позже выяснилось, что креатин содержится в мышцах всех млекопитающих и выполняет энергетическую функцию. К началу XX века удалось синтезировать чистый креатин, что позволило изучить его влияние на организм.
Какие преимущества даёт креатин?
- Увеличение мышечной массы и силы: уже в 1926 году исследования показали, что креатин способствует росту мышц и силовых показателей.
- Быстрый и эффективный результат: современная доказательная база подтверждает, что креатин работает и даёт быстрый результат.
-Универсальность применения: креатин одинаково работает на представителях всех видов спорта: бодибилдинг, плавание, гребля, спринт.
Что может пойти не так с креатином?
- Индивидуальная непереносимость: в редких случаях (примерно 1 из 100) форма моногидрата может не подойти. В таком случае рекомендуется попробовать другие формы, например, комплексные добавки с разными видами креатина.
- Качество сырья: недобросовестные производители могут использовать дешёвое сырьё и различные примеси, что снижает эффективность добавки.
Выводы
Креатин — одна из самых рабочих, проверенных и научно доказанных добавок для увеличения силовых показателей и мышечной массы. Наиболее универсальной и эффективной формой остаётся моногидрат. Для минимизации риска покупки подделки рекомендуется выбирать продукцию проверенных брендов, например, такие как Maxstrong. В случае индивидуальной непереносимости моногидрата можно рассмотреть комплексные формы.
Заказать Maxstrong на WB: нажми на меня.