После относительно прохладного начала лета жителей центральных и южных регионов страны ждет первая серьезная волна зноя - уже в ближайшие дни столбики термометров подскочат до 30... 35. Где будет особенно жарко? Юг России (Краснодарский край, Ростовская область, Ставрополье, Северный Кавказ) - до 35 и выше. Центральная Россия (Московская, Владимирская, Рязанская, Ярославская области) - до 30... 33. По данным Гидрометцентра, пик жары придется на начало июля, а облегчение стоит ждать не раньше следующей недели. Как защититься от перегрева? Избегайте солнца с 11:00 до 17:00 - в это время риск теплового удара максимален. Носите светлую, свободную одежду из хлопка или льна. Пейте больше воды (1,5–2 л в день), но избегайте сладкой газировки и алкоголя. Охлаждайтесь - прохладный душ, влажные компрессы на шею и запястья. Не оставляйте детей и животных в машине - даже на 5 минут. Снизьте физическую активность в самые жаркие часы. Чем опасна такая жара? Тепловой удар (головокружение, тошнота, слабость). Обезвоживание (сухость во рту, редкое мочеиспускание). Обострение хронических болезней (давление, сердце, почки). Когда ждать похолодания? Пока синоптики не дают точных прогнозов, но следующая неделя может принести небольшое снижение температуры.