Когда тренировка кажется наказанием, а лишний раз пройтись пешком — уже подвиг...
Думаю, многие испытывали это. И я не исключение!
После развода и истощения надпочечников я буквально находила в себе последние силы, чтобы просто выполнять дела по дому — не то что тренироваться🫠.
Я чувствовала себя выжатой, и одна мысль о спорте вызывала внутренний протест🥴.
И тогда... я просто позволила себе жить.
Без насилия, без «должна», без силы воли на износ. Просто быть.
Но сегодня — всё иначе!
Сегодня у меня есть ЦЕЛЬ💪.
Не просто скинуть 15 кг за год.
А изменить тело💪. Сделать его красивым, стройным, подтянутым, с мышечным рельефом. И я понимаю: без движения — не получится.
Сколько бы ты ни считала калории, какое бы питание ни соблюдала — стройность и здоровье не рождаются в покое!
Можно похудеть и без тренировок — на дефиците калорий, на голодании, как я делала когда-то...
Но красивое тело — никогда!
Представь:
— Девушка худая, весом 58 кг, но с обвисшей кожей и слабым телом (так называемое "скинни-фэт"), такой я уже была после очередных родов и быстрого похудения.
— Девушка с весом 65кг, с небольшим жирком, но занимающаяся спортом, мышцы в тонусе, кожа более гладкая.
— Девушка весом 73 кг, которая забросила себя, перестала заниматься спортом, питалась как попало, лишний вес, дряблая кожа, стресс🤦♀️
— Или девушка 60 кг, сильное спортивное тело, гладкая, подтянутая кожа, рельефный пресс, спина, ноги, руки, уууууххххх!
Одинаковый вес. Разные тела. Разное ощущение жизни.
Как вы наверное поняли, что первые три фотографии - это мои шокирующие ДО, ДОДО, и ДОДОДО😱😂😂😂
Верю, что больше ДОДОДОДОДО не будет😂
🌀 Я для себя решила: я точно не хочу быть «скинни-фэт». Я выбираю красивое, сильное, подтянутое тело!
Даже в весе 65кг, когда я занималась спортом, я выглядела существенно лучше, чем в 58кг!
И потому мой первый шаг в сторону цели — включить ежедневную активность!!!
Но бооооже, как же тяжело начинааать!🫠🫠🫠
Скажите, я одна такая?
Или у вас тоже бывает, что тело словно сопротивляется, когда пытаешься встать с дивана?..
Вчера в одном сообществе я прочитала историю девушки, которая изменила тело за 9 месяцев.
И она писала: «Начните хоть с чего-то. Не обязательно сразу тренировки 7 дней в неделю. Лучше каждый день по чуть-чуть — и тело само захочет больше».
А вторая писала: «Будет тяжело только пару недель. Я делала через силу, кое-как, приседала не до конца… но 5 раз в неделю. И за 2 недели втянулась — теперь организм сам требует!»
📌 Вывод один: телу нужно привыкнуть к физической нагрузке — и тогда оно само будет её просить.
А способ — выбирай, какой ближе именно тебе.
🧠 Почему это так работает?
Когда ты начинаешь двигаться, мозг начинает вырабатывать дофамин — гормон мотивации.
После тренировки организм получает:
- дофамин — чувство удовлетворения и "я молодец!"
- эндорфины — гормоны радости и легкости
Так формируется новая нейросвязь: «движение → удовольствие → хочу ещё».
Через 2–3 недели регулярной активности мозг запоминает, что физическая нагрузка — это не наказание, а источник ресурса. И начинает этого хотеть!
❗ А теперь личное.
Вчера я с огромным желанием и мотивацией запланировала: утром — тренировка дома, без отмазок!
Но...
День был сумасшедший, вечером поехали на дачу после рабочего дня, вернулись почти в полночь, легли спать около часа ночи.
И утром моё тело сказало: «Какая тренировка? Ты что, ненормальная? Спи давай!»
И я встала еле-еле, ровно к началу работы.
Конечно, я расстроилась. И да, разозлилась на себя!
Но потом подумала: зачем же я сразу ставлю себе такие жёсткие требования?
Знаю же, что это только сильнее гнетёт...
И тогда меня отпустило.
Думаю, хоть за обедом в магазин пешком пойду!
А потом решила: «А прогуляюсь-ка я ещё немного!»
В быстром темпе прошлась по аллее, 40 минут, почти 5000 шагов.
И думаю: "Ну вот! Уже начало."
💡 И я поняла главное:
Хоть что-то — но каждый день!
С любовью и уважением к своему телу❤️
Без спешки. Без самобичевания.
Пока оно не втянется и не попросит само.
✨ Поэтому завтра я запускаю рубрику #Движение.
Где мы вместе глубоко разберём:
- зачем организму нужна физическая активность;
- почему без неё не прийти к телу мечты;
- как она влияет на гормоны, психику и уровень энергии;
- и как внедрять её мягко, по-женски, без насилия над собой.
📌 И в следующем посте разработаем мягкий план движения, который ты сможешь адаптировать под себя.
🧡 Обнимаю,
Таня Ревитенс — нутрициолог и просто женщина,
которая идёт в сторону силы, а не усталости.
Сегодня я иду. Не спринтом. Но уверенно.
В своё красивое, живое тело.
#телоМечты #путьКсебе #мойопыт #историяпохудения #мотивациядвигаться #первыхотшаги #путьктелумечты #похудение #женскоездоровье #нутрициология #мотивация #здоровье #трансформациятела #жизньбездиет #люблюсебя #ТаняРевитенс #365днейкмечте #саморазвитие #гармонияссобой #здоровоетело #энергияиженственность